我在无意间翻了以前我和妻子爱琳的留言本，上面写着：
星期一：今晚我要去听高级商务讲座，对不起，宝贝。
星期二：今晚参加客户心理研讨会，对不起，宝贝。
星期三：今晚要给部门级员工培训，对了，帮我把那件有贝壳纽扣的白衬衣洗一下，手洗。明天上午开例会要穿。
星期四：约了客户，晚点回来。
星期五：帮我整理一下行李，明天9点的航班去纽约，对不起，下次补一场音乐会。
在前几年里，我不只一次对亲爱的爱琳讲对不起，现在看起来都让我脸红。我失去的不仅仅是一次的晚餐，失去的更是一些责任和情感。幸好爱琳没有抱怨什么，她一直心甘情愿的忍受我一次次的爽约，这对于我来讲真的很幸福。
人的一生中，可以没有很大的名望，也可以没有很多的财富，但不可以没有工作的乐趣。工作是人生中不可或缺的一部分。如果从工作中只得到厌倦、紧张与失望，人的一生将会多痛苦；令自己厌倦的工作即使带来了“名”与“利”，这种荣耀也是非常虚幻的。
但是，工作不是为了生存，而是要把个人的生活赋予意义。如果因为工作将生活的乐趣也给耽误了，那就更加不值得。我们不是工作的奴隶，而要把自己变成工作的主人。
瑞士人在这方面就非常让人羡慕，在那里从来就不需要加班。在瑞士休息是最重要的权利，“会休息的人才会工作”这句话，几乎被每个瑞士人当成座右铭。喝咖啡是瑞士人当然的权利，各个写字楼的咖啡厅都是大家聚集闲聊的地方，学生们和老师们的课间休息就是去咖啡厅一起喝一杯，公司的同事也会时常溜到咖啡厅去休息。如果你去办事需要等待，别人也会建议你先去喝杯咖啡。总之，瑞士人强调生活不要太紧张，轻轻松松才是生活和工作的乐趣。如何安排每年的休假更是瑞士人的头等大事，许多人通常在前一年就开始计划如何安排日程。他们通常不顾手头的工作进展，该休假就休假，就算老板多给加班费也不干，天大的事情都得等度完假回来再办。瑞士人休假是纯粹的休息，不带手机不穿西装，或者上山或者下海，完全换了一个生活环境。
要兼顾人生事业、健康、家庭各种目标，一定要做好时间管理，分辨各种活动轻重缓急的次序。
——《The7HabitsofHighlyEffectivePeople》
对于工作与生活之间的平衡，其实有一大部分决定于我们自己想要掌控生活的决心与意愿。
★抛却工作罪恶感
虽然有些加班情况与工作计划的截止期限有关，另一些则来自于上司的直接要求。但仍有许多情况，是因为没有人准时下班，所以你也不敢离开，不希望和别人不一样。不要再为任何理由而觉得自己在办公室做得不够多、留得不够久。着眼于具体的工作成果、而非外在表象，并且确定老板知道这些成果。
★休息一下，完成更多
我们让自己沉迷在追求生产的狂热心态中，就像置身于赛车轨道上一样，说服自己相信一秒钟也不可停息。一项由牛津健保公司（OxfordHealthPlans）进行的研究发现，目前有32％的劳工都在办公桌前吃午餐。然而，根据数十项研究报导，在午间花15分钟小睡一场，可以大幅提高一个人的警觉性，改善工作表现，并增进整体的健康状况。别再以忙碌作为借口，你绝对可以挪出15分钟让自己休息。
★向加班说“不”
沟通技巧是解决问题一个很重要的关键。你必须据实告诉老板工作过量的状况，提出你认为可行的解决方法。切记不要采取对抗的姿态，应该同时考虑老板的立场，以合作的态度共同协商出双赢的结果。
★停止匆促而忙碌的生活步调
愈来愈多人发现自己正在与机器竞赛，因而夜以继日地疯狂工作，连假期也不例外。人们慌慌张张、想要更迅速地完成更多，总是试图抵达下一个目的地。就一、两星期的生活做一份时间明细表。在一本日志上记下自己每天花掉时间的方式。在这个记录过程中，使用时间的模式会逐渐浮现，例如时间在哪个地方被浪费掉、你在哪些事情上投注了过多的时间、时间的安排有哪些不太妥当。
★别把自己累倒
你为了证明自己的价值而牺牲时间和健康，并且将任何违反这种慷慨赴义精神的行为视为软弱无能。其实根本没有必要。与其把感冒或其它疾病当成对工作无所助益的干扰，不如将它们视为一些机会，使你能够恢复体力，以便应付未来一年的工作需要。同时也让这些病痛提醒你：如果你不好好照顾自己的话，将可能面临完全失去行为能力的下场。
★明了自己的工作权利
虽然老板确实拥有相当大的权力，但事实上，你在职场中确实拥有一些权利，有些你自己可能不知道。在职场中善用权益的最好方法，便是彻底了解它们的内容。你应该让自己熟悉公司的政策，利用网络或图书馆研究职场法规，向政府机关查询，或是到书店挑选说明雇员权益的书籍。在提出任何要求之前，你必须做好自己的功课。
★不要浪费你的休假时间
某些企业文化会鼓励成员竞相夸耀过度工作的程度，这种风气可能让你以为自己应该放弃或缩短假期。然而，如果公司明文制定了休假政策，无论是纸上谈兵、或是切实奉行，你都有权依法享用所有的假期。
★争取更少工时，更多假期
为自己的需要提出要求。除非雇主知道你想要什么，否则你不可能会得到它。你必须证明自己可以同时满足公司的需求。重点是，因为这些充电的时间将使你恢复活力，你的工作效率和生产力都将因此提高。
★在工作与家庭之间划下界线
拜科技奇迹之赐，如今有愈来愈多的人需要时时与办公室保持联络。你每天查看几次电子邮件信箱？这条戒律理直气壮地侵入你的假期、家庭、汽车、车库或浴室，把你原本可以自由运用的时间剁削成碎屑。
你需要有能力告诉自己（一开始可以大声说出来）：我现在要把工作的开关关掉了。关掉办公室的灯，将咖啡杯倒扣。寻找一些仪式，藉以帮助自己确定一天的工作已经结束。此外，你必须学着把生活区隔成不同的部分，把工作留在它所属的时段里，向它道别，然后安然迈向夜晚或周末。
★辞掉要命的工作
有些时候，受够了就是受够了。当健康或精神受到工作攻击，而你在用尽一切努力之后，仍然无法改变现状时，便有违反这条戒律的必要。我们必须将每一项工作看成类似顾问性质的短期合约。换句话说，就是不把自己当成隶属于这家公司的长期员工，保持独立性，并且在尊重契约的精神下各取所需，维持更换职务的弹性空间。
我们大多数人都是平凡的，但大多数平凡的人都想变成不平凡的人。这是社会进步的一股力量，可是对我们来说，就产生了心理上的压力与情绪上的挣扎。不论我们是否能变成一个不平凡的人，但每一个人都应当从工作上得到乐趣，在生活中获得幸福。工作和生活的和谐，如健康一样的珍贵。