王老先生年届七十，已从工作岗位退下来多年，身体依然健朗，头脑照样机敏，精神仍旧矍铄。当问及原因时，他的回答是：靠“三炼”集于一身。
所谓“三炼”，老先生认为，首先是炼脑。大脑是身体各个器官之首，是人的指挥中枢。脑力退化，势必影响其他器官，带来所有器官的老化。炼脑，就要勤思、勤想、勤用脑。脑和身体其他器官一样，活动要达到一定的量，否则也会退化。人退休赋闲在家，或者退居二线岗位，没有工作，或者工作少了，最容易思想懒惰，百无聊赖，整天无所事事。而如果处于这种状态，其实就是作践自己，大脑的慢性自杀。富兰克林说过：“懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗体力，经常用的锁头总是亮光光的。”因此，不管处于生命的哪个阶段，都应该自定目标，自加压力，尽量让大脑处于亢奋状态，而不是休眠半休眠状态。
不同经历不同文化层次的人，炼脑的方式可以不尽相同。机关干部在一线岗位时，整天忙忙碌碌，爬文山，涉会海，陷在事务堆里，无暇旁顾。赋闲之后，可以自学或上老年大学，学习新的知识，充实头脑，完善自我；也有充裕时间思考问题，回顾总结工作体会，补上在职时的缺憾，其中担任过领导职务的人，还可以写点回忆录，把自己丰富的阅历、宝贵的经验集中起来，传之社会，留给后人；还可以在身体尚好的情况下，干点自己喜欢干的事情，服务社会，贡献余热。老先生过去是公务员，爱好文学，在职时没有时间写作，现在集中精力，开动脑筋，搞起了创作，颇有收获。普通工人退休之后，也有许多事情要做，至少应该坚持听广播，看时事，关心国家大事，而不能变成“桃花源中人”。有条件的，还可以“上网”，那里天地广阔，任尔驰骋。总之，脑筋越用越灵，勤于用脑之人，思维敏捷，不易衰老。
所谓“三炼”的另一炼，是炼身。老先生的体会是，生命在于运动，这个道理人人懂得，但许多人往往并不真正明白：锻炼要因人而易，要持之以恒。关于运动的最佳形式，有人认定是走路，有人则认为是慢跑，还有人认为是游泳或其他方式；运动量大小，也莫衷一是，半个小时，一个小时，两个小时，各种说法都有。老先生的体会是，每个人身体素质不同，锻炼基础各异，不能千篇一律，不能一刀切。因此，对于每一个有志健身的人来说，首先要选择一种适合自己的锻炼方式，锻炼强度也不能整齐划一，而应从实际出发，做到适宜。在此基础上，就要坚持不懈，不能一曝十寒。
所谓“三炼”的再一炼，是炼心，保持乐观心态。老先生说，生命在于乐呵。没有好的心态，就没有健康的身体。任凭什么佳肴美味、灵丹妙药，都代替不了好的心态。因此，在遇到困难和挫折的时候，要往前看，往远看，往好想，往宽想，不气馁，不低头，始终保持旺盛的斗志和昂扬的士气。
民国元老于右任有个座右铭：不思八九，常想一二。意思是，人生不如意事八九，不去想它，而一二得意之作，不妨常挂心头。如此这般地随时调整自己心态，看待“八九”和“一二”，就不会气闷于胸，有损身体。如果自己那“一二”成绩辉煌，能夜半乐开于怀，常想就更有益于身体了。
退出领导岗位，赋闲在家，是人生大的转折，也是自然规律，要乐观通达，积极面对，淡泊如水，不自寻烦恼，不钻牛角尖，努力做到荣辱不惊，进退自安，坦然面对变化，做生活的强者。年老之后，心不能老，要有年轻人般的心态，保持青春活力。
王老先生认为，上述“三炼”是个整体，紧密相连，缺一不可，全面做到，才能健康长寿。