用心想一位你和你的家人都没有想过他会来你们家吃饭的人，邀请他。你不必因此而特别做些什么菜，家常菜就可以了。重要的是，这个人并不是和你平常来往很密切的人，但你想多了解他，或者是谢谢他曾经待你很好。
想一想在你遭遇困难的时候，有谁曾经帮助过你?谁和你有固定的生意往来，而你很渴望多认识他一点?邀他来共进晚餐吧!在这个意料之外的晚餐中，你和客人之间的关系也会因此变得不一样。
如果你一向独自吃晚餐，这是个很好的表现机会，让你的客人知道你可以很轻松自然地烹调好一餐。另一方面，你也可以把平常晚餐的习惯摆在一边，把这一餐设计得别致一点，给你的客人一份意料之外的惊喜。
5月7日
用心接收别人藏在心里的话语、思想和情感
今天做块海绵，把每一件发生的事都吸收起来。想像你长了天线，所有来到你接收区的信息都会被记录下来。对每个和你说话的人格外注意，并且清楚而完整地回答他们的问题。同时，让你所传达出来的信息更强烈、直接、诚实，且确定你所输出的信息正是你的本意。
5月8日
开始一个心的旅程
安静坐在一个舒服的位子上，深沉而缓慢地呼吸。注意每一次吸气时，胸腔充满空气的样子，以及吐气时胃的感觉。当你可以感受自己呼吸的节奏时，解放你的思想，并且允许自己神游。
你和谁在一起?一路上你看到什么?一望无际的碧海?高山深处里幽静的草地?大城市中心紧张的脉动?想待在那里多久就待多久，不必急着离开，你可以随自己的意思自由来去。你所居住的世界，就是你创造出来的世界，此刻再也没有什么比它更真实的了。
当你攀爬喜马拉雅山，或者是在夏威夷的海边啜饮鸡尾酒，让温暖的海洋覆盖你的双脚时，想想看你在那里的感觉?你学到了什么是只有你自己可以感受到的东西?要求自己想出答案来。一直到你发现了完美的目的地才停止旅程，然后慢慢离开那个地点，回到原来的地方，以及回到你的身体。
5月9日
格外珍惜时间
一分半刻都不要浪费，让每次行动都完成两件以上的事。和自己玩个游戏，看你能在最短的时间里完成几件事，并且试着想出更多提高效率的方法。
当你心存此念时，观察你做事时要花多久的时间，如此一来，就能很容易地判断你每天做事是否浪费时间了。刷牙时，想一想你今天要完成什么事。开车上班时，想像你完成第一件工作的情景。不要站在煮咖啡器旁边等着咖啡滴下来，而是等它煮好再回来拿。在你来回取咖啡时，记下一些备忘录，或交待同事一些事项。
不要匆匆忙忙、胡乱做事，没有这个必要。用头脑工作，而不是用力辛苦地工作，只是在提醒你留意你正在做的事而已，看你是不是觉得今天可以在较短的时间内完成更多的事。考虑一下把今天做事的技巧融入你的日常生活里。
5月10日
写一篇演讲稿
不要去考虑你是否有资格演讲，那并不重要。设法把这篇演讲稿写得像人们实际上听到的样子，要是你没有任何听众，想像任何你必须发表演说的场合，然后为那个场合写篇演讲稿。想像你是美国总统，正在联合国大会发表演说，或者你刚获颁奥斯卡最佳女主角奖，正站在影艺学院会员及全世界好几亿人的面前。
首先，你必须和你的听众产生共鸣。这些人是谁?你要说些什么才能很快地得到他们认同?你知道什么笑话?有没有什么逸事或事件可以引用?你所提出的经验，是不是背后均有一个故事?
一旦你和你的听众取得一致的观点，其他的就很简单了，人们会很容易接受你说的话，不管你说什么。相反的情况也是如此，如果你不先和他们取得联系，那么你和站在那里不说一句话没有两样，因为他们根本听不进你说的话。
5月11日
观察一只毛毛虫蜕变为蝴蝶的过程
这件事看来像是留给国中生上生物课时去做比较好，但是如果要观察自然的变化，还有什么方法会比亲眼看见它发生还要好呢?
当你买毛毛虫时，可以问问老板，你该买哪一种，怎么喂食，以及你要创造什么环境来养它。或许你会想要记录这个自然的变化，那么你可以用文字记录，或者用照相机拍下每天的差异。
当你如此接近生命的转变时，你有没有感觉到你的生命与以往有所不同?它使你谦卑吗?或者让你觉得，人类具有巨大的力量?
如果你有孩子，他们有什么感觉呢?他们对自然够不够尊敬?他们是否珍惜比他们更微小，但却一样奇妙的东西呢?
5月12日
如果你不是你，你会是谁
你可以当那个人一天、一个星期、一年，或永远，你想要取代谁的位子?你会希望你是那个正在过马路穿着体面的家伙，因为你没办法把目光从他老婆身上移开?或者你希望自己就是王惠珍，跑起步来快速无比?想一想另一个人的生命特质和环境有什么吸引你的地方，以及为什么?这个人甚至不必是活着的人，你能想像自己是一名雕刻家，从不同材质的石头里，雕塑出一座座栩栩如生的雕像吗?你想要当一个偶像明星吗?或者你更中意做一个跑车选手?
一旦你成为这个人，你第一件事要做什么?你想要改变他吗?如果你是他你会比他更快乐吗?你想要当的那个人，他存在吗?你能想像出一个全新的人，来符合你理想中的形象吗?你会想当迈克·乔丹，是个天生篮球高手?或者是赵无极，画一手好画?