把声音关掉，然后体验一下把比赛当作你正在做的事情之背景，有什么不同的感觉。
看没有声音的电视时，实际上是提供你一个机会以自己的判断来了解发生了什么事。而且，当比赛进行时，你也可以跟其他人互动。你可以聊天、可以读书给小孩听，也可以替爸爸槌槌背。其实，在你看电视上的比赛时替爸爸槌框背是具有很多意义的动作。电视上动作的强度可以使你的手指和手移动。荧幕上的动作和你的身体所释放出来的力量之间会形成某种自然的韵律。而且，如果你的另一半不喜欢看体育比赛，他会从此刻起爱上这些比赛。
10月10日
在接下来的三个礼拜都去拍摄同一棵树
选一棵颜色看起来特别令人惊艳的树——闪亮的金色白杨树、火红的枫树——而且每天拍照时，都站在同一位置。
最好用彩色幻灯片来拍。它能够以令人惊讶的准确度来显示色彩。拍照的目的是要看看自然的变化，凭借此观察你将会了解虽然改变得很慢，但一直在变。
每天的照片看起来都像你昨天拍的，但是第一张和最后几张之间的差异就会令你感到惊讶。刚开始时，你的照片会有很亮丽的颜色，但三周后，就几乎完全没有颜色了。
大部分自然的移动都是非常慢的。这次活动可以告诉你，要“看到”改变是多么困难，即使它正在发生。
10月11日
节食一天
看看不吃不喝的感觉如何。在前一天你可以正常地吃些东西，以便为你的节食作准备。你可能会想要在一天工作结束后再节食，因为不吃不喝会让你变得几乎无法思考。
在这一天进行时，仔细地观察自己的饥饿感。什么时候你最想放弃节食?不吃不喝的感觉如何呢?你觉得被剥夺了多少?你是否会觉得你自己趋于内向、内省呢?你是不是有更多的时间去做别的事呢?
隔天醒来时，吃一顿清淡的早餐，像新鲜水果，或果汁和优酪乳——如果吃一顿大餐，那些难以消化的食物会磨损你的消化系统。
你是否从节食中得到什么特别的东西?那是很容易还是很困难做到的事呢?它是不是引起了令你惊讶的想法?在此机会下，你是否更能意识到你吃了什么。
10月12日
想像世界是个地球村
今天是美国的哥伦布日。哥伦布是意大利人，当时他所提出的西航计划被葡萄牙人拒绝，而最后获得西班牙的资助。
他的西航计划原本是想找到印度，结果却发现一块连当地人都没人见过的土地。此举触发了探测、殖民和开发的新纪元，直至今日我们仍在进行这些工作。
想想看在这个地球村中的生活改变了多少呢?它的好处和坏处又是如何呢?12000里以外发生的事件会对你的日常生活造成多少冲击呢?电信沟通是如何影响着你的真实视野?再想想从1492年启航的那天到现在，世界缩小了多少?
10月13日
背颂一首诗
找出一首特别吸引你的诗。这首诗之所以吸引你，可能是因为它具有丰富的情感、意象的鲜明运用、毁灭感或充满着希望。它也可能以一种你无法了解的原因来吸引你。
把这首诗大声念出来，并听看看自己朗诵的感情如何。现在开始记忆它，一行一行来。背第一行直到你能顺口就念出来，然后继续第二行，再把两行连在一起，直到你已经可以琅琅上口了。
在你背诗时，最好隔一小段时间就复习一次，如此胜于很久以后再复习。每天花10分钟比1周花1小时效果更好。
把这首诗朗诵给一个特别的人听。问问他想不想听你刚才念的，然后站起来，清楚而富含感情地念出来。当你的心情再次悸动时，你还可以继续背更多的诗。
10月14日
玩信任游戏
这种游戏有好几种玩法。一种是把你自己的眼睛蒙起来，站在一群人的中间。让他们彼此间距离约一步，轻轻地把你围绕并将你传来传去。你看不到东西，所以你会感觉到移动、掉落，然后被抓住，再传一次。另一种信任游戏的玩法是（再次把眼睛蒙起来）让人带着你走路。你完全依赖这个人保护你的安全。你所做的每一个移动都是被你的领航者所引导，他就好像是你的眼睛一样。
完全在别人的控制之中、没有选择只能信任他们的感觉如何呢?你是不是很容易就能适应呢?它是不是让你马上就觉得很舒适，或是让你失去了很多信任感?你对你的那群朋友或领航者了解多少呢?他们的表现是不是如你希望的一样呢?你有没有感觉到每个成员在他们执行任务时的不同呢?
信任别人是发展本能和感觉自己是全体中的一部分的好方法。
10月15日
在你的客厅里指挥一首令人振奋的曲子
你可以假装这是一场试演会，而自己是指挥，或者，你也可以邀请一些客人来看你诠释一首知名曲子的雄威。
选择真正能令你感动的曲子，比如：柴可夫斯基的1812序曲。指挥时应具有创造力和活力。拿起一根筷子或一把尺，想像自己在台上，以夸张的手势使音乐活起来。
10月16日
不要戴眼镜或隐形眼镜
体验一下以自己的真实视力来看这个世界的感觉如何?
以不同的方法看——或不看——东西的感觉如何呢?你的其他感官怎样回应你视力的减少呢?它们有没有提供你更好的听力、味觉、嗅觉和感觉以弥补不足呢?
你让自己的视力处于受损状态对你造成的影响有多少呢?你的生活是完全依赖矫正过的透镜，或是你发现你可以做得比你认为没有眼镜时所能做的还多?
10月17日
参与一场你感兴趣的主题的谈话
你可以依演讲的人或主题来选择，也可以试着做点研究以便找出谁是公认最生动的演讲人。在他们的领域中被认为是专家的人并不一定是受欢迎的演讲人，而较不为人所知的人有时可能是十分受欢迎的人。
参加演讲时——不管主题是政治的、文学的、艺术的，或宗教的——你要多注意全篇的意思而不是着重在演讲者说的每一个字。你或许会想要记笔记，以记住一些重点。这个演讲者讲得如何呢?他是不是令人信服?这场演讲引发你什么样的感觉呢?如果这是你已知道的资讯，试试看能否以一种新的心情放开心胸去听。你所听到的是否能提供你对于生活的洞察力呢?
看看听众。听众的组合和演讲者演讲的内容之间是否有联系?这些被内容吸引的听众是否能引起你以新的方法来看内容呢?