——无法排解的“抑郁症”倾向
烦恼情绪不能随便命令，但能够引导。
我们便推出非常重要的新招式，“四大法门”。
不久前，一位来京求发展的陕西年轻人给我发来E-mail，说正身陷困境，常常想到自杀。
及至见了面，他说自己最近十分烦恼，觉得不堪忍受：
一、他在一家培训公司打工，公司里人际关系恶劣，自己倍受窝囊气。
二、正值夏季，北京接连是桑拿天，他带着培训班每日在野地里搞增强毅力的“魔鬼训练”，除了长途跋涉，还要大声喊嚷之类，苦累难熬。
三、女友家在北京，其父母反对女儿和他这个外地青年恋爱，近来两人常为琐事争吵，关系濒临破裂。
朋友，你可能和这位陕西年轻人一样，是刚刚起步奋斗的小人物，也可能你们已经小有成就或大有成就，但是，人物有大小，烦恼都一样。在烦恼面前，如果没有高招，我们都是被折磨的对象。
我们现在用“四大法门”解决我们当下的压力与烦恼。
先把自己的主要烦恼与精神压力一条条摆出来。
第一法门，“听之任之法”。
陕西年轻人叫小杨。我问他，你觉得这家培训公司人际关系恶劣，你有没有可能跳槽找到别的工作？他想了想，说，暂时没有更好的选择。我又问，桑拿天里你有没有可能不去野外带队培训？他说也不大可能。我又问，你想不想和女友分手？他说不想。
我告诉他，烦恼的事情压在头上，当我们不能改变事情时，第一个方法，就是要适应它，听之任之。
天气是桑拿般热，你改变不了，便只能适应它。当你对它听之任之时，就能进入俗话说的“心静自然凉”状态。对恶劣的人际环境，如果无法变换它，同样不要怨天尤人，那只会增加你的精神支出。
朋友们会说，这算什么高招，谁不会？
我们说，这是十六岁人一听就懂，但到了六十岁可能还没真懂的事情。
对于一时难以改变的烦恼顺其自然听之任之，是最基本的策略。
如果你不听之任之，就会陷入更深的烦恼中。因为天热而烦恼，因为烦恼而感觉更热。这样叠加起来，烦恼与炎热成倍增长。因为人际关系恶劣而烦恼，然后为这烦恼再添烦恼，结果无法适应环境，于是乎处境更恶劣，更烦恼。如此等等。
《金刚经》中记述，有一位长老问，如何降伏妄心？也就是说，人有了烦恼应该如何降伏它？释迦牟尼回答：不降而降。对于烦恼，你越想降服它，它越狂妄。聪明的态度是不理睬它，任其自然，结果是不降而降。
第二法门，“宣泄法”。
这种方法人们虽不陌生，但是喜欢舍近求远的人常常忘了有效地运用它。
我对小杨讲，听之任之是对烦恼的基本态度。但是，当烦恼情绪来势猛烈时，要用宣泄法化解。
第一，是找朋友倾诉；第二，如果找朋友说不方便，就自我倾诉。下班回到家，一边冲凉一边大声骂一番鬼天气，再骂一番公司里的头头儿，还可以把气话写在纸上，然后狠狠撕碎，诸如此类。每天烦恼，每天宣泄一下。
这个方法简单易行，又颇为有效。
小杨采用这宣泄法，帮他度过了最难受的几天。
朋友们要给自己的烦恼找到宣泄的方式。
在日本很多大公司都有特设的出气室，里面悬挂着沙袋。哪位员工对顶头上司充满怒火而郁闷不已，就可以来这里把沙袋当做顶头上司狂揍一顿，宣泄一番平息自己。
第三法门，“改变认知法”。
这是真正高级的方法了。
改变认知，从心理学意义上讲，就是改变我们的认识与观点【1】。
我应用这个方法解决小杨的精神烦恼。
我说，桑拿天要说是很难受，可是，不少人平常还要花钱做桑拿，现在大自然给我们提供了免费桑拿的机会，为什么不享受呢？你现在每天就要这样想，在桑拿天里坚持行走，有利健康。不这么想，就会烦死。这么一想，桑拿天里反而得了乐趣。
小杨一听，觉得是那么回事。
我又说，恶劣的人际关系确实使人不快，可反过来一想，正是锻炼你应付人际关系能力的好机会。你说自己这方面有弱点，为何不趁机补上这一课呢？这可能对你的人生有重大意义【2】。
小杨一听，又觉得是那么回事。
至于他和女友的关系，小杨家在农村，挣了钱需补贴家里，以后结了婚经济负担是明显的。女友在父母的撺掇下，和他闹开别扭了。我对小杨说，这个矛盾早晚要暴露的，早闹晚不闹。如果以后能成夫妻，今天及早消化这个矛盾，是必修课。如果因此不成，那么，现在别扭就使你们长痛不如短痛。
小杨听了，又觉得是那么回事。