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多长时间能树立一个好的习惯

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习惯是怎样形成的?慢慢形成的。每个人在自己的工作、社交、业余生活、饮食起居诸方面,都有自己的习惯。细想想,这些习惯无一不是一点一滴慢慢形成的。不同只在于坏习惯的形成往往是不知不觉的,好习惯的形成则需要通过较长时间的主观努力。坏习惯形成了,改掉颇不易;好习惯形成了,一旦松懈下来,却比较容易丢掉。坏习惯难以改掉的一个重要原因,是决心不大、毅力不强。
习惯对于人来说非常重要,好的习惯与坏的习惯都是这样。树立坏习惯是很容易的,然而树立好的习惯说易也易,说难也难。好习惯的树立所需的时间长短因人而不同,意志坚强的人需要的时间较短,意志薄弱的人需要的时间较长。有时习惯的形成还与人的性格、心情等有关系。有时候比较“懒”,好习惯也不愿意去做了。
一般而言,如果一个人坚持每天锻炼,最少要3个月后才能有点习惯。时间长了,不练都有些别扭,如果坚持一年后,不练就会不习惯。能够坚持三个月的人,意志力属于中等,能够坚持一年的人,意志力属于很强的。好的习惯人人都想拥有,最主要的问题不是一两次能够去做,重要的是坚持。一个小孩子要养成饭后漱口的习惯,需要最少3个星期,才能逐步到不用人提醒。一年后,如果不漱口就会不习惯。小孩子能够做到这些前期主要靠的外在的提醒,对于一个独立的成人来说,习惯的形成大部分需要靠自己的努力。习惯对于人类的生活的重要性,超乎人们的想像!
通常一种新习惯形成,需要12周时间。在12周内天天保持好的习惯,并非每个人都能够做到。能够在短期内形成一个好习惯的人,不仅有着一流的意志力,同时也能够充分利用各种资源,用各种方式去建立一个好习惯。他们需要别人或者自己经常提醒。因为他们知道习惯初步形成期需要用某种方法提示;习惯形成了以后不做就会非常不舒服。
能够在短期内树立起一个好习惯的人,有他们自己的方法:
1. 下定决心
下定决心,确信自己百分之百将在特定时间实施特定行为。如果他决定树立每天早起运动的习惯,他就能够每夜就寝前将闹钟拨至六点整;第二天早上闹钟响起,立即起身,毫不犹豫,外出慢跑。
2. 绝无例外
在习惯形成阶段,绝对不允许例外情形发生,更不允许任何理由、任何藉口中断行为。如果他们决定了每天早晨六点钟起床,那么,在习惯养成前,他们一定会每天早上都六点钟起床。
3. 广加宣传
他们会告诉自己的朋友、亲人、同事,他将开始树立一种好的习惯。由此,他们将变得更有决心和意志力,因为他们知道众人都睁大眼睛,看着他是否能成功。
4. 创造确信
他们能够不厌其烦地对自己复述决心內容,使之成为确信。重复叙述,将加速养成新习惯。
5. 贯彻始终
持续实施新行为,直到有一天,养成新习惯为止。
6. 奖赏自己
当他们成功养成新习惯时,就会奖赏自己。这代表着对新习惯的肯定,更能加强新习惯的效果,使新习惯和积极效果形成因果关联,下意识地持续实行同一行为,成为习惯。
好习惯的形成并不难,贵在坚持。能够坚持的人就一定能够成就大事。

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