增强体质，勇担重任
要想身体健康，就要经常锻炼。经常锻炼能促进身体的正常发育，促进身体各个器官系统的新陈代谢，达到增强体质的目的；经常锻炼能促进身体机能、身体素质和基本活动能力的全面发展，提高身体的抗病能力，达到促进健康的目的。而只有体质增强了，身体健康了，一个人才能勇担重任。
远古时代，藏獒其实就是普通的藏狗，喜欢在主人身边撒娇，目光温顺。藏狗断奶之后，主人将一窝藏狗置于院中的小石坑内，小藏狗必须直立才能勉强够到石坑的边缘，瞄一眼坑外的世界。小藏狗每日与严寒和饥饿为伴，主人每日喂食少许生肉以维持其生命。幼小的藏狗忍受着地狱般的围困，沐浴冰霜雪雨的吹打和烈日的暴晒。它们唯一感到慰藉的是坑底还比较宽阔，虽然跳不出去，但至少可以在坑内打着圈圈溜达。日复一日，它们渐渐长大，而圈养它们的石坑却在逐渐缩小、加深。这使它们的性情越发狂躁，目光中的温顺也在逐渐减少，光滑坚硬的石壁被它们的利爪刨出深深的石槽。此后，主人不再给它们喂食，故意让它们自相残杀，相互吞噬，最后生存下来的都是最强壮的藏狗。
终于有一天，主人将藏狗套出了石坑。不过，此刻它们还不够资格被称为藏獒，因为它们还远未达到凶猛骁勇的地步。它们被主人置于4000米以上的高原雪域，等待它们的是更深、更窄、更滑、更湿的石井。在石井中，主人除了继续喂它们几块赖以生存的生肉外，不再像以前那样日夜守护。而是任凭残暴成性的雪狼双爪搭在井沿，两眼射出阴森恐怖的目光，整日围着石井嚎叫。起初，藏狗孤立无援，在雪狼的威逼之下，会惊恐地将头深深地埋下。可是，当雪狼绕着石井高嚎低叫久久不去时，它们会出于本能地跃起狂吠，欲求一生。日复一日，风雪把它们的皮毛打磨得粗糙厚实，和雪狼的对峙使得藏狗有了好斗顽强的性格。
变了态的藏狗再次被从石井中套出，它们回归了自然，但仍未获得完全的自由，生存的境况更为险恶。它们被主人带到藏狗群中，藏狗将其视为异类，群起而攻之。此时，它们唯一的出路就是在与藏狗的搏斗中求得生存。它们往往寡不敌众，满身被撕咬得伤痕累累，血迹斑斑。而每当危及性命，守在一旁的主人则会挺身而出赶跑藏狗。
最后，主人会找来一群雪狼，让它们生死相搏。如此一来，饱受历练、折磨、考验的它们对雪狼绝对是“仇人相见，分外眼红”，狗性消失殆尽的它们此时才脱胎换骨成为真正的藏獒，开始了看家护院、守护牛羊的生涯。
物竞天择，适者生存。正是在如此残酷的生存环境中锤炼出来的藏獒，才拥有了强健的体魄和良好的身体素质。
就像藏獒一样，人能获得的上天最好的奖赏莫过于身体的健康、结实和强壮。发达的肌肉就像一台不知疲倦的发电机，供给人们旺盛的生命力和巨大的精神力量。布雷厄姆曾连续工作将近144个小时；富兰克林70岁时还在露天宿营；格莱斯顿85岁高龄时还紧紧掌握着国家这艘航船的方向，他不仅能每天奔走数英里，还能砍倒大树……这些人之所以能成就生命中的伟大事业，与他们拥有强健的体魄和良好的身体素质是息息相关的。
思维产生于头脑，为了赢得成功，你必须增强头脑的力量。而没有什么能比健康的身体更有助于增强头脑的力量。现代社会竞争激烈，胜利只属于那些努力使身体保持健康，努力使思想承受住竞争所带来的巨大压力的人。我们必须拥有强健的体魄和良好的身体素质，才能获得人生的成功。在所有的职业中，从学校到商店，再到各行各业，强健的体魄和良好的身体素质都是必需的。通常，强健的体魄和良好的身体素质是成就伟大事业的前提条件。
古时候有关英国统治者威廉的传说中，他被描绘得出神入化———海盗般的性格镶嵌在他伟岸的身躯、令人敬畏的面容和不顾一切的勇气之中。他的对手认为，天底下再没有其他勇士可以与他并驾齐驱，没有任何人可以使他屈服，当其他人绝望时，他依然能够坚强地挺身而出；在英国王室管辖之下的疆域之内，没有任何人可以与他相提并论，他的力量足以摧毁任何一个英国勇士所具有的从躯体到精神上的一切东西。
人是一种惰性十足的动物，或多或少，都易于放松自己。我们常感到自己很疲劳或者不舒服，习惯于懒洋洋地躺在沙发上，这是世界上最容易、最简单的事情。许多所谓的“无能为力”，只是懒惰的借口，这从孩童时代就已经形成，并一直伴随着我们的成长。
精神是身体天然的保护神，正是精神使身体强健。一种意识健全、受过良好训练的智力首先反映在体质上，而且会使体质与自身协调一致。另一方面，虚弱、犹豫不决、狭隘和无知最终只能把身体也带入同样糟糕的境地。每一种纯洁和健康的思想，每一个对真善美的崇高渴望，每一个对更高和更好生活的向往，每一种高尚的想法和无私的努力，都会反映在身体上，使身体更强壮、协调和健康。一种纯洁、高尚、神圣和正直的思想，一个清醒的头脑，很容易使人长寿；远大的理想，高尚的生活，慷慨的心胸，以及博爱无私的情感，都有助于延长寿命。
拿破仑的体魄就强健得让人惊讶。拿破仑的脉搏从来不超过62次，尽管他的胸脯上没长几根毛。长时间的骑马、征战增强了他的体质，水、空气和爱干净是他最喜爱的药物。他能一口气乘车将近500英里从蒂尔西特赶到德累斯顿，到达目的地之后依然精神饱满。他能骑马50英里从维也纳赶到塞默灵，在那里吃早饭，当天晚上再赶到申布伦，继续工作。他能骑马奔驰5个小时，从巴利阿多里德赶到布尔戈斯。经过长时间的行军，他带领部队于午夜抵达华沙，早晨7点又开始接见新政府成员。与英格兰的战争爆发后，他与4位秘书连续工作了3天3夜，然后在热水里泡6个小时口授快信。他对奥地利大臣梅特涅说：“有时候死亡只是由于缺少活力。昨天，我从马车里摔了下来，我以为这下子完了。但我正好有时间对自己说：‘我不会死。’别的任何人碰上这种事，也许会丢了性命。”无论这种说法有没有医学依据，至少有一种坚定的信念在他心中存在，支撑着他去奋斗，使他的身体能在关键时刻释放出超人的力量。