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第15节：合理运筹时间记忆法 |
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6、在不感疲劳状态下保持注意力 在最佳状态下做自己最喜欢做的事情--在不感疲劳的状态下保持注意力，可以提高学记效率。不然，很可能事倍功半。 7、经常进行集中注意力的训练 经验表明，经常进行集中注意力的训练可使人在需要集中注意力的时候能集中注意力。 如果经常进行寻找重点的阅读，你就会在阅读新书时轻而易举地注意到重点。相反，如果从不进行将注意力放在重点上的阅读训练，在阅读你从未阅读过的书时，就很难将记忆力放到重点上。 8、扩大背景知识 要想集中注意力去学记深奥难懂的陌生知识，就得在学记前扩大有关这方面的背景知识，如预先学记通俗易懂的入门知识，在脑贮信息扩增到可以接受深奥难懂的内容后，再去学记它，就容易将注意力集中起来了。 9、排除影响注意力集中的干扰因素 下列诸多因素影响注意力集中，应注意排除： ①使人分心的杂念 ②劣习 ③饮食调控失度 ④不速之客来访 ⑤易使注意力游离的药物 ⑥干扰注意力集中的环境 10、主要注意力的分配 学生在能够熟练地写字后听讲，通常是把大部分注意力分配到比较生疏的听讲活动上去，而把小部分注意力分配到熟练的写笔记活动上去。这样的做法能顾此兼彼，提高学记课堂知识的效率。 合理运筹时间记忆法 合理运筹时间记忆法，主要是依据生物钟的不同节律安排不同的记忆内容--让时间佳度与记忆内容对等，即：在最佳记忆时间里记忆最难记忆的；在中等佳度的时间里记忆中等难度的；在非佳时间里记忆非难的知识与经验。 由于每个人的最佳记忆时间常有类型上的差异，所以在相同时间里记忆难度不相同的知识与经验才是每个人的最佳选择。 假如一个人一个月中的最佳记忆日是上旬中的某几天，而另一个人则是下旬中的某几天，那么，前者在总复习期间就应将所记忆的课程安排在上旬的某几天中，而后者在总复习期间就应将同一难度的课程安排在下旬的某几天中。 假如A的日生物钟节律是百灵鸟型，B的日生物钟节律是猫头鹰型，C的日生物钟节律是亦此亦彼型，那么，在安排每一个复习日中的记忆内容时就应有所侧重了--因为A是百灵鸟型，所以就应将每一个复习日中最难记忆的内容安排在白天的最佳记忆时段；因为B是猫头鹰型，所以就应将每一个复习日中最难记忆的内容安排在晚间的最佳记忆时段；因为C是亦此亦彼型，所以就应将每一个复习日中最难记忆的内容安排在临睡前和/或起床后的一段时间里。 总而言之，是让时间佳度与学记难度相对应。假如你不让时间佳度与学记难度相对应，如在最佳时间里去记忆非繁难的或涉足学习以外的事情，那么，会产生什么样的结果呢？这无疑是在浪费生命！不是“杀鸡用了宰牛刀”，就是让最佳时间白白地流逝了。而在非佳时间里记忆繁难的知识与经验，收效也不会明显，往往会产生事倍功半的“尴尬”效果。 |
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