人在一天内何时最聪明
有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身
的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。
《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。专家解释说，如下所述只是一
般规律，具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。
午夜零点至1时：这段时间是人们真正的休息，会让你在醒后神清气爽，容光焕发。
2～4时：身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就会惊醒。
3～4时：人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作最不灵巧，故称为出错时间。
4～5时：人体的血压最低，称之为疲劳时间。
早晨5～6时：人常处在不十分清醒的状态，若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正常状
态。
6时后血压升高，心跳加快。
上午7时：体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此时人体的免疫功能
极强，对病毒和致病菌抵抗力最强。
8时：周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放忪自己，体内生物钟也一下子变得“懒
惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄，绝对不要喝
酒，否则会给肝脏带来极大的负担。
9时：痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术
比较适宜。
10时：注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。
中午11～12时：身体对酒精的效应最易感觉，同时吸收力也强，所以此时不宜饮酒。13时左右：胃
酸分泌最丰富，称为消化时间；而肌肉能力也最强，故又称为体操时间。
13～14时：午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。
15～16时：人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。
16～18时：一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。
17～19时：人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在6小时后，顺利入睡并可提高睡眠质量。
20时：体重达到最大限度，但体力并非最佳。
20～21时：孤独是最难忍耐的，多为夫妻时间。
22～23时：身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。
调节情绪8大技术
制怒术
做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后
果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
愉悦术
努力增加积极情绪。具体方法有三：
一是多交友，在群体交往中取乐；
二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；
三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
幽默术
常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因
为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
助人术
学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
宣泄术
遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己
不愉快的情绪，也可以大哭一场。
代偿转移术
当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上
取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
升华术
即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写
作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。
放松术
心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过静坐、意守丹田、自我催眠、自我按
摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
识人看性格
活泼、热情、大胆、新潮，对流行资讯感应每锐，是容易感情用事的人；有强烈的感情需求，希望获
得伴侣慰藉。缺点是浮夸、吹嘘，注重外表修饰，有追求物质欲望的倾向。
为人严谨、安分、做事急重，是值得信任的坚实派人物。感性方面缺乏，经常不苟言笑，有耐心及实
践能力，坚韧、认真，凡事按部就班，金钱使用也颇有计划性，能在稳定中发展事业。
个性积极、喜爱冒险、乐观、爽朗、喜欢结交朋友，是达观、乐天的社交型人物。
态度较明朗、诚实、处事方式偏向中庸，既不躁进也不退缩；做事颇具弹性，有回旋余地。
谨言慎行、喜怒不形于色许多内心的想法都深藏不露着不愿表达出来。姿态优雅、富神秘气质，不擅
长交际，给人以高傲、冷漠的感觉；喜欢思索，很会压抑、控制自己的情感。
缺乏毅力、性格怯懦、胆小、凡事依赖他人、没有主见、耳根软、容易受别人影响改变已经决定或承
诺的事情，缺乏责任感。
与紫色略为相似，但心态上更加阴郁些，喜欢孤独自闭，在自己的小空间里静坐独思习以为常；但也
充满着冷静、孤芳之魅力。
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