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“英雄”难过戒烟关
——谈戒烟心理
国际卫生组织在制定人的科学生活方式时，提出“不吸烟，少饮酒，合理饮食，适当运动”的要求。之所以把“不吸烟”放在首位，就说明它是影响人们健康和长寿的第一因素，说明烟害不是一般的危害。从医学角度看，吸烟与呼吸、消化、循环、生殖、泌尿、内分泌及神经系统等多种疾病有关，尤其是容易导致癌症发生和扩散。目前我国每年死于与吸烟有关的疾病的人超过120万。特别是青少年吸烟率呈上升趋势，年龄呈降低趋势。最可怕的是，我国有70%的人认为吸烟无害，有96%的人不知道被动吸烟危害更大，更不了解烟草中有二十多种致癌物质，吸烟的人比不吸烟的人得肺癌的机会高出二十倍。因此，英国牛津大学教授培特博士在世界第七次吸烟大会上指出，到2025年将有5000万，即相当于一个乌克兰的全部人口的中国人，死于与吸烟有关的疾病。这不是耸人听闻地蛊惑人心，而残酷的事实就是如此。
那么为什么吸烟还呈上升趋势呢？这与生理和心理的因素有着直接的关系。医学界认为，烟草中含有的尼古丁能促使脑细胞发生化学变化，给大脑带来一种欣快感，而反复接触尼古丁，又使大脑对其反映越来越迟钝，就需要吸入更多的尼古丁来获得欣快感。在反复接触尼古丁的过程中会使大脑对尼古丁越来越敏感，获得的欣快感的要求越来越强烈，从而形成很难戒掉的烟瘾。正因为这种欣快感的作用，使吸烟者很难闯过戒烟关。
世俗的影响则构成吸烟难戒的心理原因。一是有些人对吸烟危害人的身体健康缺乏足够的认识。吸烟对人的危害有个漫长的过程，需要二三十年的时间才见分晓，因此，有些人不从具体个案出发，而是看到有的人吸烟几十年仍然身体无病无灾，就只顾眼前，不相信以后的危害结果。
二是缺乏榜样的力量。有些医生、教师、干部常宣传吸烟有害健康，可是他们中吸烟者不在少数，这就给群众以不相信吸烟有害的错觉，降低了宣传的力度。尤其是一些影视剧的吸烟镜头，更给青少年以仿效的榜样，觉得吸烟很潇洒，很酷。
三是公款招待和送礼使有身份的人吸烟成风，败坏了社会风气。有些机关备有招待烟，领导干部白吸白用，托人办事送礼也都送高档烟，因此老百姓说香烟是“抽的不买，买的不抽”。这些领导干部吸烟不花钱，不抽白不抽。他们的行为有着误导的作用，更使人对吸烟有害产生怀疑。
四是便于交际。吸烟者大多认为在与陌生人联系时，递上或交换一支烟，就容易拉近彼此的距离，缓解尴尬情绪。
五是卷烟业发展的影响。卷烟厂几乎各省区都有，生产效益好，品种越来越多，而且大批洋烟进口。有人认为既然国家发展卷烟业，说明吸烟对人的危害不是很大。国家是爱护人民的，怎能眼看着吸烟害人呢？因此认为那些吸烟有害健康的说法只不过是一种宣传而已。
这些心理暗示是导致戒烟难的突出误区。当然，近年有许多知识分子率先认识到吸烟的危害，纷纷戒烟，据连续三届某学术研讨会的统计，吸烟的出席者不到2%，而且不在会上吸，只在客房吸。者说明知识分子对吸烟的危害认识得较为明确。鉴此，要调适戒烟的心理，需要从以下几方面提高认识：
第一，应该澄清一些模糊认识。譬如，卷烟业发展和进口洋烟，都不意味着吸烟对人危害不大。前者是由于我国正处于社会转型时期，需要积累资金，扩大税收，而烟草属于高额税收，对国家的发展有利；后者是因为发达国家吸烟的人每年以2%的比例逐年减少，但卷烟生产并没有减少。他们把卷烟的销售重点转向亚洲，特别是拥有三亿烟民的中国。限于我国的经济不发达，这种状况有待于逐步解决，但决不意味着吸烟对人无害。只有你能从自身的角度认识吸烟的危害，对其它客观因素都不会成为阻碍你戒烟的理由。
第二，戒烟需要毅力。我国的烟民数量比美国全境人口还多两千多万，几乎无处不有。面对这么庞大的烟民，到处都充满着诱惑，因此要戒烟必须有毅力。特别是掩瘾发作时，一定要用自己的意志力，把好关口。一旦被突破防线，就会前功尽弃。有人说，戒烟先“戒买”，不失为经验之谈。一般地说，家中有烟，就难以控制自己不吸烟；手头没有烟，憋一憋就容易过去。当然，毅力起着决定性的作用，意志薄弱者很难做出成就来，概因如此。
第三，从邻里或同事的疾病或癌症患者中吸取教训。气管炎、肺炎、肺癌等病症都与吸烟有直接关系，还有些病症也间接与吸烟有关。要注意从他们的病症中看到自己吸烟的后果，引以为鉴，吸取教训，下决心戒除烟瘾。
第四，要看到吸烟的经济损失。有这么一个民间故事，说的是一对老夫妻，老头好喝酒，老伴劝他戒酒无效，就在每天给他打酒时，赚下一个大钱儿。日久天长，老头的钱花光了，脾气就变得非常火暴，觉得日子过得很艰难。这时老伴却买了二亩地。老头很惊讶，问她哪里来得钱，老伴告诉他是从每天打酒钱中省下来的。这个故事对吸烟者也有借鉴意义，如果全靠自己买烟吸，成年累月就花掉不少的钱。如将这些钱积少成多，就是一笔不小的财富。
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