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生命在于运动
作者：张国学
适量运动人会更聪明。这是因为，在人的大脑侧面，有一个像海马一样(tū)____起的部分称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员经动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的适量运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。
但是，运动过度了便会使脑子变笨。据北京博爱医院的一位运动神经专家介绍，高强度运动可能通过多种途径对大脑机能造成危害。运动时能源物质ATP的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因；运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积，以及血流加速造成血管内皮损伤，致使脑的血液和氧供应减少、局部酸性产物的堆积等等，这些不仅影响脑的能量供应，而且会直接(è)___制神经的活动，使脑机能下降。
有研究显示：短期的高强度运动使大脑皮层活动减少，长时间高强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低。生活中人们常常觉得剧烈运动后不仅身体的反应迟钝了，而且脑子也有短暂的“跟不上”的现象。这不仅与上述因素有关，而且是机体本身的“保护性抑制”机制作用的结果。
过量运动时，由于体内消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的损害。
由上可见，应当学会科学地把握运动量。那么，运动是否适量的标准是什么呢？这主要看心率。一般而言，适量的运动标准应该是最大心率的60%～85%。值得注意的是，由于每个人的实际情况千差万别，与安静心率相比，应当相差15%～30%，甚至更多。所以选择最佳运动量应该根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。相对而言，老年人在有氧运动的前提下可多进行手部的单项锻炼，增强人体的协调能力，小孩则要多做一些机械运动，如摆放积木等等，看似简单，其实能大大促进孩子大脑的发育及手眼协调能力。
检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应。比如可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。还可以留意自己的饮食、睡眠以及次日是否还有参加运动的欲望。另外，要把握好运动强度，除了心率保持在适当的范围外，还要有强烈的时间概念，一般而言，有氧状态下每次运动时间在30分到60分为宜，一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能。
（选自《青年科学》2005年第6期）
1.通读全文，你会觉得现在的题目很不合适，请根据文章内容拟出一个恰当的标题。（限10字内）
答：
2.给下列三个词语注音。
（１）迟钝( ) （２）耗竭( )
（３）供应( )
3.请根据注音填上适当的汉字。
（１）运动成（yǐn）_______________（２）（tū）_______________起的部分
（３）（è）_________________制神经
4.外国科学家曾做过这样的试验：一个人每天8小时不间断地学习，不如每天只学习7小时，而把另外1小时用作体育活动的学习效果好。请根据读文所得，谈谈这是为什么。
答：____________________________________________________________
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5.学习中经常看到这样的现象：每逢新学期开始时，前几天总会有那么几个同学听课注意力不集中。请根据文中所学得的知识，谈谈这可能是什么原因造成的。
答：_____________________________________________________________
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6.怎样运动才合适？文中提到了科学把握运动量的标准。请根据文意做出概述。
答：_____________________________________________________________
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7.“运动能塑造我们强健的身体”，但要适量才行。怎样检验运动量是否合适呢？请根据文意分条来概述。（至少答出3条）
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8.为了更好地介绍知识，本文运用了多种说明方法。请指出文章运用了什么说明方法？（至少说出３种）
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（２）___________________________________________________________
（３）___________________________________________________________
9.读了本文后，你还认为“生命在于运动”是千真万确的吗？谈谈你的理解。
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（吉林 张国学设计）