首页 -> 2005年第5期

临近中考更需要一颗平常心

作者:章剑和




  我们经常会见到一些学生在临近中考时心慌意乱,打断既定的复习进程。如:有的学生另起炉灶一门心思地补习曾经落下的知识,与老师的主旋律越离越远;有的学生则陷入茫茫题海,失去了复习的主动权;还有学生出现考试“失手”的情况,明明很熟悉的知识,会做的题目一上考场却记不起来或做错了,事后懊悔不已。这些同学为什么会“反常”“失手”呢?
  先请同学们听两个小故事,也许会对大家有所启发。
  
  故事一:
  
  我的一个朋友老胡爱好广泛,尤其是收藏古董,简直着了迷。
  一天,他气鼓鼓地对我说,他家的保姆在给古董除尘时,失手把一件最值钱的古董——狮头瓷瓶给摔坏了。真是邪门啊!哪件都没摔,就摔最值钱的,他说,保姆几年来与他们家相处得很好,不可能使坏呀!更可气的是,这个瓷瓶刚买来时他就对保姆说,这是家中最值钱的一件古董,擦拭时要特别小心。日后,怕她重视不够,又多次提醒她:千万要小心,别摔坏了。可不愉快的事偏偏就发生了。
  
  故事二:
  
  张师傅是一名杂技演员,脚耍大缸已有多年,可谓驾轻就熟。因为年龄偏大,他决定改行。在告别舞台演出的那天晚上,他把亲戚、朋友都请来观看。亲戚、朋友为表心意,有的拉起标语,有的举起小旗,有的送上花篮……场面十分热烈。
  然而,正当人们为他精湛的技艺喝彩时,他却“失手”了:因一脚顶偏,偌大的瓷缸重重地砸在他的鼻梁上,他当场昏了过去。
  事后有人问他:“凭你的技术,怎么会出此意外?”他说:“那天,心里总是想,这是自己杂技生涯的最后一场演出,而且请这么多亲戚,朋友来捧场,一定要表演得很出色,千万不能出错。谁知表演时一走神,就出事了。”
  从表面上看,这些“失手”都是偶然的,其实却有其必然性。因为人有这样一个弱点:当对某件事情过于重视时,心理会紧张起来;而心理一紧张,往往就会出现心跳加速、精力分散、动作失调等不良反应。
  同学们临近大考出现反常现象重要原因也就是心理紧张。
  其表现形式一是喜欢与优秀的同学比较,越比越着急,越比越以为自己差距大,特别是每一次考试失利之后更会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间,对复习备考来讲无疑是雪上加霜。每个同学都要理智地面对自己的实际水平,订立科学的阶段目标。一位同学说,他现在是年级第290名,如果每次月考前进50名的话,大考就可以进入前100名了,不难看出这位同学已经将全部精力投入到学习之中了,但名次的进步不是以我们主观意志为转移的,你努力的同时别人也一直在努力,所以不符合实际的目标,不但不会起到积极的推动作用,还会产生强烈的挫败感,这样的同学几经“冲锋”无效,非常容易产生放弃的念头。正确的策略应是:不要与任何人比较,关键在于自己是不是得到进步。大考前的每一次考试都是进步的机会,发现问题,改善复习策略,提高成绩才是根本。
  其表现形式二是违背作息规律。有些同学快临近大考时分秒必争,连吃饭、上厕所的时间也要省,其实这是很不可取的。生活作息不宜违背自然规律。考前生活,第一要符合自然规律。每天至少要保证6小时以上的睡眠。如果晚上温习功课的时候,眼睛发涩,困乏不堪时,尽量不要靠咖啡、茶来提神,小睡一会儿是最好的解决办法。其次是要把休息时间排入复习计划中,不要吝惜给自己休息时间。每天吃过晚饭,看看电视新闻或翻翻报纸,不仅可达到休息、放松情绪的目的,同时还可以了解一些社会焦点、热点问题,有助于考试答题。
  其表现形式三是放弃体育锻炼。有些同学为了迎考,紧张复习,大有一刻值千金之感。可是,如果连必要的体育锻炼都停止了,对考取良好的成绩却是不利的。因为长时间看书、复习、做作业,会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳,这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。譬如当你看书复习时,大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态,如果复习时间过久,这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态,使人头晕脑胀,记忆力减退,理解能力下降,注意力难以集中,进而影响学习效果。如果复习一段时间后,进行10至20分钟的体育锻炼,使脑神经得到很好的锻炼和恢复,再进行复习,学习效率便会明显提高。
  同学们切记千万别为大考心浮气躁、废寝忘食,“头悬梁,锥刺股”不如“心态好,身体好”。