首页 -> 2007年第10期
论时间错觉在耐力素质训练中的作用
作者：西宪民
[关键词]耐力 时间错觉 训练方法
目前，在我国“全民健身”热潮的推动下，不断提高国民的身体素质成为全民健身的焦点，而作为重点实施途径之一的学校体育，加大体育课和课外活动的训练力度，是增强学生身体素质的基础，也是摆在我们面前的一项重要任务。但在当前的训练中，特别是耐力素质的训练，存在着教师对训练效果的驾驭难以把握的现象。这与学生的主观因素和客观因素有关，如吃苦精神不够，练习内容枯燥等不利因素的影响，这是值得我们认真研究和解决的一个问题。本文借用时间错觉这一现象结合有关训练方法进行对比试验，试求揭示它在克服学生训练中不利因素影响方面的作用，从而达到更好地服务于训练的目的。
(一)研究对象与方法
1．研究对象：山东省东营职业学院教育系2005级大一普师班的45名女学生。
2．研究方法：采用实验统计和文献资料法，将45名学生随机分成人数均等(15人)的三个班，以800米跑为耐力训练的主要内容，并分别施以不同的教学方法，详见表一。
实验(一)班(时间错觉分组竞赛法)：时间错觉是指对竞赛项目的延续性和顺序性的反应，往往发生错误，即有不正确的知觉。如问学生一个800米的练习时间时，单凭自身的感知，在多数学生看来是不清晰的或者是不准确的，假若教师给他报一个大致的假成绩，学生也会欣然接受，由此说明学生在感知时间方面的能力是差的。如果教师能够借用学生这一弱点。在实力基本相当的学生中，给其中一部分学生报出一个假成绩，学生也会按教师所误导的结果去评估自己的实力，从而给学生人为地造成强弱之分。依次进行分组竞赛训练的方法，就叫时间错觉分组竞赛法。
其大致操作方法：第一，针对学生的实际水平，结合平时训练表现及心理品质和身体条件，将15名学生按实力分类，然后再把每一类中的学生分成几个小组，每一小组的人数一般可在2人以上，最少有两个小组参加竞赛，并由强组追弱组；第二，组织竞赛或练习前，教师可先将拟定好的成绩报告给学生，假若两个实力大致相同的小组进行竞赛，可把你认为的其中潜力更强的那一小组的成绩，根据另一小组的真实成绩，一般再少报告出2～6秒，作为潜力组的成绩，不过无论成绩拟定超出多少，还要根据学生在训练中的能力可塑性变化大小而定，然后使用同一起点，按两个小组成绩的强弱之差(2～6秒)先后发令进行竞赛练习；第三，注意训练前的思想动员，因为把实力大致相同的各小组误导成实力不相同的组，目的在于悄悄增加了一个小组的训练难度，但是从表面来看竞赛却是公平的。不论是先跑还是后跑，大家都产生了一种错觉，那就是只有同时抵达终点才是正常水平发挥，因此说只有将学生的认识统一到这点上来，才能保证方法的有效实施。
实验二班(分组竞赛法)：是指将本班15名学生随机分成几个小组，并使用同一起点先后发令，进行追逐竞赛训练的方法。
对照班(分组训练法)：是指将本班15名学生随机分成几个小组，并逐一进行练习的方法。
(二)结果与分析
1．实验结果。
(1)实验前后800米成绩之差统计结果，详见表二。
(3)三种不同的数学方法差异性比较，采用“图凯法”进行多重分析，详见表四。
通过以上个均数之差与T＝1.55比较，根据“图凯法”原理，凡差数大于或等于1.55时，那么两均数之间差异显著(以※表示)可以认为，实验(一)、(二)的方法对提高学生训练水平较好，尤其是试验(一)的训练方法更好。
2．分析形成以上关系的原因。
(1)容易调控学生的练习质量。该方法从表面上看，是在同一距离中先后出发，即使不存在竞争追赶因素，后出发的学生也会认为按自己原有的实力，不需另外加力到达终点也会赶上先跑出的学生，无形之中起到了两个方面的作用：一是跑进过程中互为目标，无论是前者还是后者，为了能够同时抵达终点，途中都不知不觉地承受了平时难以超越的极限负荷，加大了训练力度。二是为了教师反馈评价提供了可检测的依据，因为给他们预先误导的练习目标学生是承认的，所以对那些不能实现训练目标的学生进行评价时，反馈结果不仅具有事实依据，而且也更容易使其心服口服，从而对练习起到了更好的校正效果。
(2)更容易激发学生的训练兴趣。“善竞争”是学生的一种普遍心态，能否有效地利用这种心态，是提高练习兴趣的一个关键因素。一般来看，在一个由直、弯道组合而成的单一路线上往复，是一项非常枯燥的事情，长此以往势必造成学生的兴趣下降，假若这种训练不从其他角度加以调节，那么教师对这方面的兴趣就不好驾驭。所以利用学生的竞争心理，诱发其对比赛结果的兴趣尤为重要，它是克服教材枯燥，避开消极兴趣的一种办法；另外，公平竞争的条件，更强化不服输的训练兴趣。
(3)有利于调节学生学习动机。中长跑需要有顽强的意志品质和吃苦耐劳的拼搏精神，而当代学生要想在常规练习中经受住严寒酷暑下出力、流汗等各种困难考验，并非是一件容易之事，它关系到学生在训练中是否正常省力的问题。动机是行动的动力，由于训练方法从形式上给学生造成了一种比赛结果上的错觉，所以对于这一目标在相互认同的前提下，都充满了自信，在自信面前孕育出了压力和动力，跃跃欲试相互不服气的心态，无形中给予双方动力，提高了训练积极性。因此，它比“寓技于乐，以趣激情”的教学效果更为明显。
(三)结论与建议
时间错觉分组竞赛法与其他两种方法比较，从其所包含的内在因素来看，它不仅能够利用学生的时间错觉现象，巧妙的造成学生对练习结果的错觉，将他们的各种认识有效的统一在教师的监控下，而且在培养和激发练习兴趣和活动动机方面，也有独特的作用。所以，它有利于中长跑的训练，学生也比较喜欢这种训练办法。
时间错觉分组竞赛法的实验对象是训练基础还比较差、技术水平较低的学生，所以该方法也能适用于上述与此相当的学生。另外，在使用该方法时，还应注意对每一阶段的训练分组和拟定的假成绩，应随时调整，不可自始至终，因为学生在成功和失利面前，它的知觉能力也是以一个逐渐提高的过程，所以，应根据其训练水平的变化随时调整竞赛时间差和所担当的角色，追者也可以变成被追者，总之，应防止他们了解教师误导的成绩，而影响训练效果。