首页 -> 2008年第5期
探究影响竞技太极拳难度动作稳定性的心理因素
作者：吕福祥 李娅楠
[关键词]心理因素 竞技太极拳 难度动作 稳定性
当今太极拳就目前的技术动作结构特点而言，分为竞技太极拳、传统太极拳和大众健身太极拳三大类，它们之间有密切的历史文化渊源，竞技太极拳是从传统的太极拳技术动作和文化中演变出来的一部分，在继承传统太极拳的基础上又对其进行了新的创编。竞技太极拳根据竞技运动发展的需要，设立了难度动作，从而增加了可评性和观赏性，要求运动员有更高的综合素质和更强的心理素质适应能力。竞技体育本身就是一项不断创新的工作，在竞技体育快速发展的新世纪，太极拳也要顺应时代的发展。不断的发展和创新，才能使传统文化更好而长足的发展。
（一）心理素质在比赛中的重要性
1.竞技太极拳的发展现状。在现今竞技太极拳的比赛中，对太极拳运动员又提出了更高的要求，在原来的规定太极拳基础上又增加了规定的腾空难度动作和音乐。其套路可根据自身的优势进行创编，可以选择将武、吴、孙、陈、杨等派别太极拳技术动作融入到一个由比赛规定的3~4分钟时间内套路中，配上与套路节奏相符合的音乐。因此太极拳的演练风格和内容更为丰富多彩，大大增进了竞技性和观赏性，使太极拳比赛在具有时代性和创新性的前提下更接近奥运会的竞技体育要求。
2.稳定的心理素质对运动成绩起着关键的作用。在竞技太极拳中除了演练和规格以外，最重要的还是难度动作、平衡能力和心理素质。因此，难度动作的稳定性成为比赛的关键性问题，而成绩的好坏往往取决于难度的完成质量。对于运动员来讲，如何调整好自己的竞技状态是非常重要的一个环节，特别是在大赛中，由于对环境的不适应和来自各个方面的压力，导致运动员在赛场上的注意力分散从而引起心理紧张。竞技太极拳与长拳、南拳等套路在生理能力和心理素质上是有区别的，竞技太极拳是要求静中求动，动静结合的运动项目。在比赛中每个运动员的心理承受能力和技术能力特点是不一样的。如有的运动员比赛时缺乏信心，在思想上不能战胜自己，做旋风脚360°接提膝独立平衡，落地时出现跳动和晃动的失误现象，从而影响技术动作的正常发挥和成绩的好坏。所以，在赛场上运动员要尽量克服周围环境的影响，进行自我情绪调节，处于“息调则心定，心定则身亦定”的一种“忘我”境界。
（二）影响比赛过程中难度动作发挥的心理因素变化分析及对策
1.影响比赛过程中难度动作发挥的心理因素变化分析。运动员赛前出现的紧张情绪是符合身心活动规律的，过度的紧张会给比赛带来很不利的因素，而适度的紧张可以让运动员在上场前的准备活动中更加集中注意力，更快地投入到比赛气氛中去。在比赛过程中，运动员在成套套路动作里的难度动作中会出现把握不大、注意力分散等心理因素，特别是有的运动员在比赛过程中处于消极态度、有过高的期望、过于紧张等，都会使肌肉协调工作能力受到影响，难度技术动作在空中造型和落地后身体失去平衡，导致难度动作的失误。这些都是对比赛产生不利的心理因素。
根据查阅的资料、观察和访谈运动员的结果和作者的亲身体验，发现凡是平时训练中不注重心理素质训练的运动员，都几乎不能克服自己在比赛中因心理因素导致难度动作失误。
2.影响比赛过程中难度动作发挥的心理变化对策。一个运动员要想在比赛中获得优异的成绩，必须具备良好和平稳的心理素质，使自己的体力、技术和心理有机的结合起来，才能取得理想的成绩。根据上述所分析的情况，找出如何克制比赛中所出现问题的解决办法。
（1）有意识地进行心理素质学习和心理训练，在平时的训练中有意识的加强心理性训练，把每次训练课当成比赛来看待。
（2）运动员要学会控制自己的情绪，在平日的训练中有意识地克制自己的情绪，使身体和心理更好地参加训练，主动克制在训练中出现的每一个困难。
（3）加强运动员的文化与专业理论的学习。运动员的自身理论水平和对武术本身的理论认识也很关键，只有提高了自身的理论水平才能够悟出太极拳的精髓，理解每一个技术动作的正确要领。
（4）利用运动心理学里的回忆性法进行心理训练，此方法分三个步骤（体位：站桩静神）一在做套路之前先把动作的正确方法、技术要领在脑子里过一遍；二加强对动作的深刻认识；三排除心理杂念，使自己在全套的练习中发挥出最佳水平。
（5）养成写训练日记的习惯：①把平时训练中所出现的问题和难点都记在日记上，根据日记中记录的难点进行突破，把每一个难点为主要的训练重点。②在训练日记中要经常总结自己存在的问题，通过训练日记上所出现的情况，在训练中及时改正和加强，并用回忆训练法对整套动作和动作的细节进行整理。在克服了以上五点的基础上，还要注意认真对待比赛中的每个过程，心态放平，不要给自己太高的定位，对自己要充满信心。拥有良好的心理素质、保持良好的心理状态，才可能在比赛中发挥出更好的水平。
参考文献：
[1]体育心理学教材编写组.体育心理学[M].北京:高等教育出版社,1987.
[2]全国体育院校教材委员会教材小组.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000.