>>> 2003年第10期

健康，也是教师素质

作者：宋忠志　卢　青

　　
　　建议与期望
　　
　　给教师创设宽松的工作空间
　　知识经济时代的到来以及现代教育的急剧变革，对人才的质量要求越来越高，对教师也提出了新的挑战。与此同时，教师在工作中却承受着越来越重的身心负担。如果教师的健康状况不佳，就很难有愉悦的心情参与教改的各项活动，就很难潜心研究教材教法，素质教育也就成了一句空话。而长期以来，在为中小学生“减负”的一片呼声中，却很少听到为教师减负的声音。教师的身心健康没有受到人们的足够重视。人们常常把教师比做蜡烛，“照亮了他人，燃烧了自己”。在许多文艺影视作品中教师也经常被描写成过度疲劳、身心憔悴的形象，有的甚至由于劳累过度而过早地离开了人世。随着社会的发展和时代的变迁，人们必须修正传统中的教师职业形象，必须将无私奉献和科学的工作方法和生活态度紧密结合起来，注意劳逸结合，重视教师的身心素质提高。我们同样希望教师健康问题能引起社会、宣传媒体更为广泛的关注，如同目前对学生素质教育等改革问题的关注一样。
　　“给老师一个宽松的工作空间”是继给学生减负之后的又一个“减负工程”。这是形成教师健康观念必不可少的、学校整体性工作的一部分。然而，从某种程度说，又是非学校可以单方面解决的，需要全社会共同努力来实现。
　　教师自身需要形成良好的生活方式
　　良好的生活方式，是工作与生活、紧张与放松等生活节奏的协调配合；是健康的生理与心理在实际生活中的体现。健康生活方式包括以下主要内容：生活节奏要有规律，全面均衡营养，适度运动，戒烟限酒，心理平衡。简单地说就是，“管住一张嘴，迈开两条腿；若要想长寿，切莫多忧虑”。
　　教师要养成良好的生活方式，应该注意以下几个方面。
　　●养成良好的体育锻炼习惯
　　体育锻炼对体质的增强，生理功能的促进和心理素质的发展有特殊的效应，同时也可以对预防各种疾病、治疗慢性病起到积极的作用。教师只有把体育锻炼融入生活中去，使之成为个人生活的一部分，养成体育锻炼习惯，才能有效地改善健康现状。那么，教师如何养成体育锻炼的习惯呢？
　　根据教师的职业特点，教师应从日常生活中习惯性的行为开始，逐步养成体育锻炼的习惯。如果每天进行30分钟以上的体育运动，其中有10分钟的心率在130次左右，就可以达到很好的效果。
　　●合理营养
　　1997年4月，中国营养学会根据当时我国营养学的发展和实际情况，吸收国外的经验，提出了我国居民膳食指南。它强调合理营养、平衡膳食以促进健康，其要点为：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、豆类及其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动相适应，保持适宜体重；吃清淡少盐的食物。
　　●戒除不良嗜好，养成良好生活习惯
　　一是戒烟。在各种癌症发病率中，肺癌居首，占死亡总数的70%，而在肺癌死亡者，有60.3% 的人是吸烟者。吸烟患肺癌的危险度为50%~90%。目前肺癌的死亡率正以每年4.5%的速度增长。
　　二是饮酒不可过量。适量饮酒，可促进人体的血液循环。过量则有百害而无一利。它可致人的中枢神经由兴奋到抑制，增加肝脏负担。
　　三是顺应生物钟的运转规律作息、进食，工作与休息时间相对地稳定，养成良好的生活习惯。
　　学校应加强教师健康教育，为教师提供锻炼的时间与条件，切实关心教师的健康
　　教师的工作特点，因其繁杂零散而不易相对集中。因此，学校应该尽早在教师中进行健康教育活动，提高教师的自我保健意识，普及科学的生活方式，不断提高教师的总体健康水平。要努力为教师营造和谐的内部环境，主动为教师排忧解难。学校或工会组织要有针对性地组织、引导，建立鼓励健身的奖励机制，从制度上建立、健全相关的规章制度，促使教师从根本上重视锻炼、关注自身的健康。同时针对教师心理健康问题有组织、有计划地对教师开展心理测验与调查，联合社会机构开展教师心理咨询和心理辅导活动，营造有利于保持教师心理健康、不断地进行自我调适的内部环境；推行人性化管理等。有关专家呼吁，针对教师产生的不良心理问题，当务之急是学校要在教师中普及心理健康知识，开办面向教师的心理健康咨询，定期不定期地为在职的中小学教师进行心理健康测试。
　　（未知荐自《北京教育》2003年第5期）
　　责编：龚凉冰插图：刘青
　　

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