>>> 2005年第4期
鼻窦炎的足底按摩法等
作者：佚名
不同疾病散步有别
散步要根据自己的体征进行，不同体征的人应该采取不同的方式散步。
体弱者：甩开胳膊大步跨，每小时走5千米以上最好。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2～3次，每次半小时以上。
肥胖者：长距离疾步走，每日2次，每次 1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。
失眠者：睡前缓行半小时。晚上睡前缓行半小时，可收到较好的镇静效果。
高血压患者：脚掌着地挺起胸。步速以中速为宜，行走时上身要挺直，走路时前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动状态，容易引起一过性头晕。
糖尿病患者：摆臂甩腿挺起胸。步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。
牙龈出血自疗有术
许多人对牙龈出血很害怕，误认为是得了坏血病(维生素C缺乏)或是白血病的反应。其实牙龈出血最常见的原因还是慢性牙龈炎。牙龈发炎经常是牙垢、牙石刺激所致。牙垢、牙石的形成是由于没有经常彻底清除堆积在牙缝和龈袋中的食物碎屑和钙质引起的。预防牙龈出血的好办法是早晚有效地刷牙，饭后漱口。治疗慢性牙龈炎可以选用的药物有：①用棉签蘸浸3％过氧化氢溶液，涂抹牙龈边缘，见有气泡形成即用温水漱口。然后涂以2％碘甘油或碘伏。每日 3次，直至牙龈痊愈为止；②甲硝唑(灭滴灵)口颊片，口含，每日4～6次，或用溶菌酶或氯己定(洗必泰)口含片(可任选其一)；③含漱剂还有甲硝唑或氯己定，一日含漱其溶液4～6次。
胃病按摩疗法
患者坐、站或仰卧位均可，将自己的两手劳宫穴重叠，轻轻按放在脐中部位，先按顺时针方向由小到大，缓慢按摩旋转 36圈，然后再按逆时针方向由大到小旋转 36圈，最后再由剑突穴至下腹部自上而下抚摩10次，每天最少做1遍。可起到理气导滞，调理胃肠，促进胃肠蠕动和消化吸收等作用。
错误的洗衣方式
浸泡衣服容易洗 把衣服扔在盆里，撒上洗衣粉，泡上半天，然后只要稍微搓几下，衣服就干净了。
指点：其实不论是衣服还是布鞋之类物品，浸泡时间长了，反而会使污垢渗入布料中，这样一来就更难洗了。据专家实验，衣服纤维中的污垢，在14分钟内会渗到水中去，过了这段时间，水中的污垢又会被纤维重新吸收进去，所以久泡反而更不利于洗涤。
还有，衣服在水里泡得时间太久，纤维质地变软了就会失去原有的结实。并且水里含有矿物质、无机盐等，如果是自来水或水里含有漂白粉，水中含有氯气，衣服在里面久浸易损坏纤维。一般情况下；衣服浸泡15分钟即可洗涤。
汗湿衣服热水洗 参加运动回来后，人们往往把浸了汗水的衣服扔进热水里，觉得这样洗得更干净。
指点：汗水中除含有大量的水分和少量的盐分外，还含有蛋白质、尿素与其他有机物质。盐分、尿素都溶于水，只需用大量的清水一揉就差不多可以洗掉了。而蛋白质在一般温度下能以胶体的形态溶解于水，一旦受热，它就会凝固起来，不易溶解于水，并粘附在衣服的纤维上。这些凝固在纤维上的蛋白质，受到太阳光照或与空气中的氧气发生化学作用，就会变成黄色的污垢，日后难以再洗干净。正确的做法是把有汗渍的衣服用温水泡一泡，轻轻揉搓，再用、清水冲一下，一般汗渍就会去除，不用在热水里过分地揉搓。
试试盐水洗脚
1．预防脚气：经常用盐水洗脚，不仅能杀菌消毒，防止脚气发作，还可以使双脚光滑整洁。
2．助眠抗衰：经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉穴，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效。
3．防治感冒：脚心受了寒暖，就会因反射而引起上呼吸道局部温度的降升和抵抗力的减弱或增强。经常用盐水洗脚，不仅能防治感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。
盐水洗脚的方法是，一般在半盆热水中加入半调羹盐即可，水温可稍高一些，如脚部有伤，应等伤好了再用盐水洗脚。
按摩预防前列腺病
男性到四五十岁，前列腺会发生退行性病变，给身心健康、夫妻生活质量造成严重的负面影响。通过自我按摩，可预防、减轻前列腺疾病。具体方法如下：
一、按摩会阴：(1)仰卧，两腿分开，并屈膝撑起：(2)两手指弯曲，空掌，指尖按在会阴部位；(3)左右指尖、手掌先后将会阴揉100次。二、提肛：取仰姿，做提肛、吸气、提肛，并做收腹约100次。三、引气：仰卧，两腿伸直，两手平放。先引气到丹田，随之用意念从丹田引气至会阴，同时会阴也随之收缩，一般做十几次，会阴有热感即可。
一般来说，按摩1个月后，症状好转，3个月后，尿滴沥消失，尿流变粗，排尿畅通，基本恢复正常。开始日，每日可按摩3遍，半年后改为每日2遍。但按摩并不包治前列腺炎、前列腺增生，得了病还是要到医院专科去治疗。
巧除水垢
小苏打除垢：用结了水垢的铝制水壶烧水时，放1小匙小苏打，烧沸几分钟水垢即除。
煮鸡蛋除垢，烧开水的壶，用久了积垢坚硬难除，可用它煮上两次鸡蛋，积垢便除。
土豆皮除垢：铝壶或铝锅结水垢后，可将土豆皮放在里面，加适量水烧沸，10分钟左右水垢即除。
磁化除垢：在壶中放一块磁铁，不仅不结垢，煮开的水被磁化，还具有防治便秘、咽喉炎的作用。
“光脚跳”治好双腿麻木
多年来，骨质增生引起的双腿麻木折磨得我够戗，吃药、打针我都试过，可就是不见好转。一天，一位老中医建议我每天早晚光着脚在地面上跳，说人的足部集中了全身器官的反射区，人体的12条经脉有6条起始于足部，利用“光脚跳”可刺激足底健康反射区和麻木的腿神经，从而达到治病健身的效果。
自此，每天早上起床后，我就光着脚在家中的客厅、阳台上跳来跳去。刚开始，我只能跳100多次；一段时间后，我竟能每次跳到1 000次。经过1年多的“光脚跳”，我的双腿麻木不但好了，而且心肺功能、思维能力也有了显著提高。
老人穿真丝大有好处
中医认为，蚕丝性味辛、平，无毒，入心、肝、脾、肺四经。将这种天然的原料做成贴身衣服，有助于防治皮肤病。
因为丝绸是一种蛋白纤维，吸湿性、透气性好，吸污和抗菌能力强。丝素中含有18种对人体有益的氨基酸，可以帮助皮肤维持表面脂膜的新陈代谢，对某些皮肤病具有辅助治疗作用。
长期卧床不起的病人长了褥疮后，如果贴身穿真丝衣服，或用真丝垫单和真丝被单，能较好地吸收水分和促进水分蒸发，保持患部清洁，对加快疮口愈合有神奇效果。老年人常穿真丝衣服，对延缓皮肤衰老也有一定作用。
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