>>> 2005年第10期
缓解压力男人学女人等
作者：佚名
忘。刚讲过的话，一会儿就忘；二是近事遗忘。记不清近期发生的事，但很久以前发生的事记得很牢；三是丢三落四。自己放的东西，经常找不到；四是找词困难。想讲话，却找不到适当的词汇来表达。
区分正常“健忘”与早期痴呆正常老年人由于年龄大了的关系，也会出现上述前讲后忘等所谓的“健忘”现象。但他们的“健忘”偶尔发生，而老年性痴呆患者的“健忘。”屡屡发生，且进行性加重。早期，患者可能仅表现为记忆力减退，病情进展后，会陆续出现外出迷路、渐渐不认识家人、生活不能自理等问题。
老年性痴呆易患因素①直系亲属中有老年性痴呆患者；②血脂高；③患有高血压病；④患有糖尿病；⑤患有冠心病；⑥患有脑卒中；⑦受教育程度低；⑧不常用脑；⑨不愿与人交流；⑩妇女绝经以后。对于这些易患因素需加以防治。
专家忠告高危人群：有效控制易患因素，千万别忽略了糖尿病、高血压等疾病对记忆、智力的影响。一旦发现记忆力减退，应高度警惕，主动去医院就诊，排除痴呆可能。生活上应注意营养均衡、多用脑。患者：一旦被确诊为老年性痴呆，不要过分紧张，应该采取以下措施积极应对：树立与疾病抗争的信心，控制血压、控制血糖等，在医生指导下用药延缓病情进展，多用脑，多与人交流，多参加各种娱乐活动等。家属：尽量多花些时间与患者交流，以安抚患者的紧张情绪，帮助患者多用脑。
摘自《大众医学》
踮脚运动可解除疲劳
久坐后，会感到下肢酸胀、乏力。从事教师等工作的人，日久更容易发生下肢静脉曲张，重者可出现下肢皮肤色素沉着及经久不愈的溃疡等。这是下肢静脉血液回流不畅所致。
人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉一张一弛。当肌肉舒张时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量；当肌肉收缩时，会挤压血管加快静脉血液运回心脏，从而促进血液循环。据测定，踮起脚跟时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏每搏排血量，故被誉为人体的第二心脏。
其实，我国古代医生和养生者，早就认识到因下肢血液循环不畅所引起的疲劳和疾病，并发明了相应的保健操。源于宋，兴于明，盛于清，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。具体做法是：双脚并拢，用力踮起脚后跟，然后放松，再重复，连续可做百十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。
摘自中国公众科技网
沉思冥想治心脏病
冥想是一种古老的修炼方法，指的是深沉地思索和想象。专家认为“沉思冥想”不但能缓解身体紧张，能大大降低高血压患者患心血管疾病的概率，可以治疗心脏病、关节炎等疾病，还可以预防癌症。
研究人员对202位平均年龄在72岁的高血压病患者，进行了长达18年的跟踪调查后发现，练习“沉思冥想”的患者，动脉壁厚度明显缩小，患心血管疾病的概率比对照组要低30％。
有人建议，该将“沉思冥想”视为一种简单有效的健身方法，坚持下去对降低患心血管疾病大有好处。具体锻炼步骤：每天花10-20分钟，最好是早上睡醒或黄昏时，坐在一个清静、温度适中的地方，双手放在大腿或膝盖上，手掌向下或掌心朝天，食指轻触大拇指，放松全身肌肉，专注呼吸，将意念集中于两眉之间或丹田之上，驱除一切杂念。
摘自《环球时报生命周刊》
自用药当心招惹药物性肝炎
吃药也能吃出肝炎来。药物进入人体后，最主要的代谢、解毒场所即是肝脏。如果药物具有毒副作用，首当其冲受到损害的自然是肝脏。具体到每个人用药后是否发生肝损害，除了药物本身的作用外，与人体差异也有很大的关系，即与个体内肝药酶的情况有关。
药物性肝炎可分为急性、亚急性、慢性，重者可出现暴发性肝衰竭，肝细胞突然大量坏死，病人在一到两周内可能死亡。药物性肝炎可以是药物直接毒性，也可能是过敏反应即免疫机制介导的肝损害。药物性肝炎多有2到8周的潜伏期，初发症状可有发热、黄疽、出疹或伴瘙痒，外周血常规嗜酸性粒细胞增多，实验检查肝功能以血清转氨酶，碱性磷酸酶升高为特点。
中草药也会引起药物性肝炎，并非所有中草药都是十分安全的，要遵照医嘱服用中草药制剂，避免超过规定量和长期服用，外用药不能内服，对民间单偏方采取谨慎的态度，以防止中毒。
培养科学就医的观念，不能擅自用药，以免招惹药物性肝炎的危害。
摘自《北京青年报》
高血压患者餐后不宜站太久
老年高血压患者，对降压药治疗较为敏感，血压波动大，特别是服用短效钙阻滞剂，剂量控制不当时，餐后血压下降幅度会更大，因此要引起注意。老年人血压下降致使脑部供血相对减少，会出现头昏、眼花、大量出汗、眩晕、跌倒，甚至还可诱发心绞痛。
老年人餐后如站立时间过长，因重力原因，血液瘀滞在下肢，或由坐位、卧位、突然直立，可引起脑血管供血减少。此时，餐后和体位两种因素同时作用，血压下降将更加明显，一些意外事件也更易发生。
因此，为防止意外，应少食多餐，餐后宜休息一小时或更长时间后再活动，不能长久直立、劳累，不能突然改变体位，不能餐后立即洗澡，更不能长时间浸泡在热水里。高血压患者更应注意，最好服用小剂量较长效的降压药。老年人平时应进行适当的锻炼，以加强神经体液调节功能，增加机体的适应能力。
摘自《中国老年》
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