>>> 2006年第5期
健康百年 聚焦中年
作者：洪昭光
好向自己的母亲——大自然学习，大自然已经有了科学的答案。
学习心脏和蜜蜂
又闲又健又轻松
心脏与蜜蜂能“四两拨十斤”“快乐轻松、事业成功”的奥秘，是大自然亿万年进化的杰作。人类遇到困难，只要师法自然，就能迎刃而解。我们在日常生活中应像心脏、蜜蜂一样有预见性、创造性、计划性，减少盲目无序和凌乱，使工作生活效率提高，生活得轻松而有序，低耗而高能，如行云流水，天衣无缝。
中年人最缺的是时间，保健养生也讲究节省时间。比如合理膳食，核心就是什么都吃，适可而止，不必刻意计算食物热量是多少，也不要随心所欲，只要注意就可以。适量运动，当前北美、欧洲最流行的绿色运动就是健身大步走和徒步旅行，这种运动既省时又省钱；尤其是白宫保健医生给布什总统开的健康处方：夫妻常牵手，话聊并肩走，一举三得。
下面几段话，可以让你不花时间不花钱，又闲又健又轻松。
走路比药好
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老
相逢借问留春术，早晚走路比较好。
八字健身歌
日行八千步，夜眠八小时。
三餐八分饱，一天八杯水。
养心八珍汤，强体八段锦。
米龄八十八，茶寿百零八。
三平是个宝
平常饭菜一荤一素一菇，粗粮细粮豆腐。平和心态不争不恼不怒，爱心宽容大度。平均身材不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
健康不仅属于你
西方谚语“人生如航海”、民间俗话“平安就是福”，都寓意人生坎坷，山高路险，所以要像如临深渊、如履薄冰那样地关注自己的健康。
漫漫人生路，处处危险多。在人生的棋盘上，只要有一点失误，小小的失误，就可能使你满盘皆输，好像“泰坦尼克号”，一瞬间葬身海底，一生心血化为乌有。
世界上第一例有病历确诊、有尸解证实的冠心病猝死病人是英国著名外科医生亨特，只因一次学术争论，一代名医，一怒之下一命呜呼。我们收治过一位23岁青年，好胜心切，在一次吸烟竞赛中勇夺冠军，30分钟后突发急性心梗，几乎丧命。一位42岁的副教授为赶论文发表，3天3夜未出实验室，最后死在实验桌上。有位加籍华裔教育专家，先后回国100余次，工作全力以赴，废寝忘食，结果不幸猝死在连续奔波的旅途中。
细想想，工作是永远做不完的，事情是永远没有完美的，目标是永远没有尽头的，因此凡事一定要有度，量力而行，适可而止。出力出汗拼脑拼劲不拼命。不然，一走极端，物极必反。
中年男人最大的特点是爱名爱利爱攀比，最大的缺点是不懂爱健康，不懂爱家人，不懂爱自己，结果一不慎成千古恨，再悔恨且百年身。自己死了，倒是简单，但是家庭破碎，配偶首当其冲；儿女丧父，心灵遭受重创；白发人送黑发人，痛彻肺腑。人生三大悲苦：幼年丧父、中年丧偶、晚年丧子竟集于一身，呜呼!小失误竟铸成终身痛苦，何苦!何苦!
过去说：健康是你自己的，只说对了一半，准确地说应当是：健康是属于你和爱你的人的。你的去世，个人损失只是“冰山一角”，冰山的90％都在水下看不见，你的去世至少造成对10个最亲近的人的直接伤害，对几十个亲友的间接伤害，还有无法估计的事业损失。越爱你的人受害越大，真正的“亲者痛”啊。面对这种“痛中之痛”，人们岂能无动于衷!
英年早逝谁之过都是“躁”字惹的祸
部是“躁”字惹的祸英年早逝谁之过?个人对健康生命的漠视和糊涂是主要原因，但社会因素也不可忽视。男人四十，十面埋伏。在一个转型期的社会，物欲日盛，急功近利，人人思想浮躁，心情烦躁，工作急躁，整个社会处于阴虚阳亢的状态，反映到人的生理上，必然导致交感神经与副交感神经的功能失调，造成一系列亚健康和生活方式疾病。
中年压力，原因不同。有因重任在肩，出于高度责任心的；有因学术研究，出于执著事业心的；有因利益驱动，出于利欲熏心的；还有纯因病于无知死于无心的。但不管原因为何，结局都是一样：失去了健康，错错错；失去了生命，痛痛痛。其实上世纪50年代一句最普通的话“身体是革命的本钱”已包含着最朴素深刻的道理，正如一位伟人所说的：战争中，首先要学会保存自己，才能更好地消灭敌人。列宁曾说过：“谁不会休息，谁就不会工作。”《圣经》里有句精辟的话：“赢得了世界，却失去了自己。”按理说，这妇孺皆知的简单道理，白领精英们能不知道吗?但人性的弱点“知道做不到”，“语言的巨人，行动的矮子”，就恰恰突出表现在对待健康上，在物欲的诱惑下或“虚火”的驱使下，尤其如此。
面对社会的“虚火”该怎么办呢?白居易的故事也许是一剂清凉药。当年白居易任杭州太守时曾请教一位高僧“佛的真谛”是什么。高僧说，就8个字：诸恶莫作，众善奉行。白居易说，这不太简单了吗?连3岁孩子都知道。高僧说，是的，3岁孩子知道，但80岁老人做不到。一语道破人性的根本弱点：知、行脱节。闻道者百人之众，悟道者仅约五十，行道者只寥寥数人而已。知、信、行落差之大道出了英年早逝的本质原因：“知道做不到。”曾11次获得乒乓球世界冠军的张怡宁说：最大的对手是自己，只要能战胜自己，真正的对手就不多了。同样道理，中年人健康的最大对手也是自己，只要能战胜自己的弱点，真正做到科学工作，科学生活，那么，疾病就很难侵犯你了。
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