>>> 2007年第1期

老人输液前最好查查眼等

作者：佚名

处)处顺时针、逆时针各摩30次。
　　4．按足三里：按揉足三里(膝关节前外侧窝下4横指)1～2分钟，以微微酸胀为宜。
　　5．揉太溪：按揉太溪穴(内踝和足跟之间的凹陷处)1～2分钟，以微微酸胀为宜。
　　摘自《生命时报》
　　
　　年岁大了慎洗桑拿
　　
　　多数老年人血管中都有斑块，这是埋藏在体内的“隐形杀手”。洗桑拿浴会导致血压升高，血管受到较强冲击，血管中的斑块会因此破裂，形成血栓，从而引发心肌梗死。此外，桑拿房的空气中含氧量少，老人会感到胸闷气短。洗桑拿会大量排汗，极易引起中风。
　　因此有病的老年人千万不要洗桑拿浴，身体好的老年人也需注意：不要单个洗浴；进桑拿房前要喝杯凉开水，并注意浴后补水；洗浴时间不宜过长，如感到胸闷、头痛、恶心、心慌时，应立即离开浴室，到空气流通的地方平躺休息；出浴室后最好在温水池中泡泡澡或者冲冲淋浴，逐渐适应室外温度。
　　摘自《北京社会报-老年周刊》
　　
　　多用插座有极限
　　
　　不管是哪一种插座，都有一定的容量极限，多用插座也不例外，超过了这个极限，使导线长期在超负荷的情况下工作，轻者造成电压下降，影响电机的运转，如电视机图像不清楚、电冰箱不制冷；重者烧毁电线和电器，甚至引起火灾。因此，需要慎重使用多用插座。首先，不要将很多种电器都插在一个多用插座上。其次，对一些大型的、经常使用的电器，如电冰箱、电热水器、电视机等，应使用各自独立接线的插座。空调器的耗电量较大，应使用专线供电。第三，对平时使用率不高的电器或用电量较小的电器，可使用多用插座，如电吹风、电熨斗等，但不要和用电量大的电器连在一起，避免用电量超载而失火。第四，选购多用插座，一定要购买正规厂家生产的。
　　摘自《医药养生保健报》
　　
　　药品过期一天也不能再吃
　　
　　清理家庭小药箱时，很多人都曾遇到这样的难题：一盒药标注的有效期截至2006年6月，那么，这最后使用期限究竟是6月1日还是6月30日?如果在6月期间服用，是否会产生不良反应?
　　对于这个难题，北京友谊医院药剂科主任药师王汝龙解释说，如果药品的有效期没有标明具体到哪一天，应该指当月的最后一天，当天服用仍有治疗作用。
　　对于过期几天的药，一些人抱有侥幸心理，认为只要外观和气味没有改变，就可以继续服用。其实这种做法很危险。因为，多数药物生产出来后，药效就会慢慢降低，根据相关标准，药品的药效降低到一定程度，即被认定为失效。像阿莫西林、诺氟沙星等抗菌类药品，药效减低的速度比较快，如果超过有效期，服用后将没什么疗效，还有可能耽误病情。为了安全起见，对于过期的药物，绝不能手下留情，过期一天也不能继续吃。
　　摘自《现代保健报》
　　
　　调好水温再洗澡
　　
　　1．高血压患者在39～40℃的温水中洗20～30分钟，血压可比洗澡前降低一些。
　　2．心脏病患者在洗澡时，胸部以下的部位浸泡在40℃的温水中20分钟，能使末梢血管扩张，增加心脏的血液供应量，以防供血不足。
　　3．糖尿病患者在40℃左右的温水中，其内脏功能降低，能有效地提高胰岛素的分泌。
　　4．便秘患者在洗澡时，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。神经性便秘时，在小腹部用40℃左右的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可加快肠蠕动。
　　5．消化不良、食欲不振者饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围冲，每冲5秒休息1分钟，重复5次；在40℃以下的热水中泡浴20～30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，增加食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者，在40℃左右的热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
　　6．肌肉疼痛、脖子僵硬者在疼痛部位以40℃左右的热水冲5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。手脚经常冰冷者，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用热水冲，充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5次。全身发冷时用热水冲浴肩部和膝盖，并做肩部上下运动及踏步运动。
　　摘自《老年生活报》
　　
　　用浴霸要当心辐射
　　
　　天气凉了，浴霸的销量也一路看涨。但专家提醒，虽然浴霸使用方便，可长时间使用要当心辐射。大多数浴霸的4个灯泡加起来大约是1200瓦，强光很容易造成光污染。耀眼的灯光会干扰人体大脑的中枢神经功能，让人头晕目眩、食欲下降，如果使用浴霸有不适感要马上停用。儿童不要长时间使用浴霸，光污染会影响婴幼儿的视觉功能，对婴幼儿娇嫩的皮肤也不好。
　　摘自《西安晚报》
　　
　　睡觉耳痛做个空心枕
　　
　　老年人软骨骨化倾向比较严重，耳朵变硬，睡觉时耳朵容易被压痛。出现耳痛情况，最好选择比较柔软的枕头。有的老人喜欢睡荞麦皮枕头，在睡前最好用手在枕头中央捣个小窝再躺上去，避免睡觉时压迫耳朵。还可以自己制作一个空心枕，具体做法：缝一个空心小扁枕头，厚度为3横指的宽度。面积约巴掌大，中间留一个比耳朵稍大的圆洞，枕内装入蚕沙。侧卧时将小枕头放在柔软的大枕头上面，将耳朵放在小洞里。这样可解除耳痛毛病，又十分舒服。
　　如果换用柔软的枕头或用了空心枕几天后耳朵疼痛仍得不到缓解，最好去医院检查一下耳道，因为一些疾病也会导致睡觉耳痛。
　　摘自《健康导报》
　　
　　“伸懒腰”防腰痛
　　
　　在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等。而伸懒腰通常要腰往前、手往后地拉伸，这样形成的曲线恰好符合人体骨骼原有的状态。两招“花式懒腰”，大家不妨一试。
　　“小燕飞”：面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。
　　“猫式懒腰”：双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背收腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹陷，做猫伸懒腰状。
　　这些动作大多在治疗病人腰痛时采用，简易实用，每个动作以20个为1组，每次量力做4～8组，对防止腰痛有很大帮助。
　　摘自《老年日报》
　　
　　“烂嘴角”吃些黄豆牙
　　
　　口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称“烂嘴角”，这可能是因为身体缺乏维生素B₂的缘故。如果你吃几次用黄豆芽做的菜肴，也许就痊愈了。
　　黄豆芽的维生素B₂含量比黄豆高2～4倍，每百克含0．1毫克，黄豆原来不含维生素C，黄豆芽则富含维生素C。黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢，所以吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力。
　　摘自《家庭生活报》
　　
　　适度爬行益心肺
　　
　　人类学家认为，人们常做爬行运动有益于身体健康。爬行时，由于头和心脏的位置与地面处在平行的状态，因而它们失去了部分地心引力的作用，使全身的血液通畅，极有利于对身体各器官的血液供应。同时，由于内脏向下压迫胸、腹腔前壁，使呼吸肌得到了锻炼，呼吸器官的功能也得到了改善和提高，肺内气体的交换更充分，血液中的氧容量增多，从而增强了新陈代谢功能。在爬行运动中，维持头部正直的颈项及背部肌肉得到了锻炼，改善了脊柱的生理曲线和体态，减轻了下肢和骨盆的负担。这些无疑是对人体健康大有益处的。
　　具体做法：爬行场所应选择厚软的草地或室内光洁的地板。锻炼时，四肢着地(可戴上手套，穿好鞋袜)，在地上爬来爬去。开始爬行时动作可缓慢些，一段时间后，再加快爬行速度，增加运动量。一般每天爬1～2次，每次20～30分钟。要视个体的体质状况确定运动量，因爬行时体能消耗较大，要特别注意，尽量做到适量运动。
　　摘自《新民晚报》
　　
　　常咬舌头留神脑梗死
　　
　　66岁的刘大爷近半个月来常咬舌头，而且专咬舌头右侧，头也总觉得昏沉沉的。这一细微异常引起了女儿的警觉，女儿便带老人到医院脑内科就诊，被确诊为腔隙性脑梗死，经半个月治疗痊愈，没留下任何后遗症。
　　腔隙性脑梗死是一种发病率高又比较特殊的脑梗死，多发生在患有高血压、高血脂、糖尿病的老年人身上。
　　有些腔隙性脑梗死患者患病之初只是出现一侧口角流涎、咬舌头、精细动作差等一些不易被人察觉的轻微症状。这些异常表现常因病人和家属的重视不足，使病人失去了最佳治疗时机，导致病情加重，进而出现一侧肢体活动不利、语言不畅、口眼歪斜等典型症状，而此时治疗起来就比较棘手了，而且大多会留下后遗症。
　　摘自《山西老年》

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