>>> 2008年第7期
每天睡七八个小时助苗条等
作者：佚名
据《每日电讯报》报道，加拿大魁北克拉瓦尔大学的科学家吉恩·菲利普·沙皮科研小组对276名年龄在21～64岁的成年人进行了体重测量和长期的跟踪调查。研究发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人或者超过9个小时的人比那些每晚睡七八个小时的人体重会增加得更多。
沙皮教授说，人的睡眠时间之所以能够影响体重，是因为睡觉会影响人体内激素水平，进而影响食欲和餐后的饱胀感。
摘自《健康时报》
糖尿病患者多吃鱼油动脉不硬化
法国研究人员最近宣布，服用鱼油添加剂可以使女性2型糖尿病患者减少动脉粥样硬化的发生。
他们将27位女性2型糖尿病患者随机分成两组，一组每天摄入3克鱼油，另一组服用安慰剂石蜡油，两组都服用2个月。结果表明，两组的体重指数、能量摄入都未发生变化，胰岛素敏感性亦相同，但服用鱼油组和对照组相比，皮下脂肪减少了，而且前者的血浆甘油三酯水平、动脉粥样硬化指数都比后者低。
摘自《糖尿病之友》
黄芪泡茶除早搏
黄芪15克，加入开水冲泡饮服，反复冲泡，至水的颜色变淡为止。连服3日为一疗程，坚持1～2个疗程，便能收到消除早搏的效果。
国家药典委员会白晓菊副研究员点评：早搏即心跳过早搏动，亦称期前收缩，是一种提早的异位心搏。早搏是最常见的异位心律。早搏常见于病毒性心肌炎、冠心病、心肌病、风湿性心脏病等器质性心脏疾患，也可发生于正常人，如过度吸烟、饮酒、喝浓茶、情绪激动。临床表现为心悸不适、胸闷等，在中医中属“心悸”范畴。
黄芪素以“补气诸药之最”著称，具有补气升阳、固表止汗的作用。现代研究表明，黄芪具有抗心律失常的作用。因此，黄芪泡茶饮用对消除早搏有一定的疗效。但值得注意的是，原有冠心病、肺心病、心肌病等心血管病者，如发现频繁早搏和较复杂的心律失常，应及时去医院做相关检查，必要时做电生理检查，及时针对原发病给予治疗，以防发生意外。
摘自《家庭医药》
运动对六种疾病有益处
权威专家为你提供了以下六种疾病的“自治”法。
1 关节炎减肥是缓解疼痛的好办法。不过，定期做运动也可以缓解关节炎的疼痛，增强活动能力，甚至不需要减肥。
2 老年痴呆对于面临认知能力下降的健康老人，推荐每天进行背诵电话号码、地址等简单的记忆力训练。此外，体育锻炼比脑力活动更有益于大脑。
3 高血糖经常锻炼身体可以有效地控制血糖水平，经过锻炼的肌肉会更容易让血液中的葡萄糖顺利进入各器官组织的细胞中。少吃糖果和易消化的碳水化合物可以控制血糖水平。
4 高血压通过少吃盐和经常性体育锻炼来减肥，可以帮助高血压患者控制血压。
5 骨质疏松进行负重训练。这种训练会把压力加载到骨骼上，而骨组织会同时做出“反应”使骨强度增高，骨密度加大，有助于延缓骨质疏松的进程。饮食中如果富含维生素D和钙，也有利于预防骨质疏松。
6 抑郁锻炼是治疗抑郁最好的药物。
摘自《深圳特区报》
别让浴液在皮肤上久留
浴液属于化学合成洗涤剂，表面活性剂占15％~35％，还添加了一些助洗剂。质量优良的浴液泡沫丰富稳定，性质温和，不刺激皮肤和眼睛，有足够的去污能力，洗浴后皮肤不干燥。与肥皂相比，浴液脱脂力较弱，但是有些人也会对其中的一些添加剂产生过敏。
洗澡时适当用一些洗浴品，可以去除皮肤上的油脂与皮屑，令人感觉清爽舒适。但是，洗浴用品在去掉污物时也带走了正常的皮脂，会使皮肤干燥紧绷，甚至浑身发痒。皮肤自身有中和酸碱的作用，少量偏碱性的洗浴用品不会对人体产生损害，沐浴后出现的短暂不适感过一会儿就能消失。但如果洗澡较频繁，或者 长期使用碱性过强的洗浴用品，则会伤害皮肤角质层，加速细胞内水分的蒸发，除了使皮肤干燥、瘙痒外，严重的还会使毛囊过度角质化。因此，如果皮肤不是太油的话，最好选择中性的浴液和香皂。使用过程中，应尽量减少浴液和肥皂在皮肤上停留的时间，尽快将泡沫冲洗干净。
摘自《现代保健报》
发怒可阻止身体修复
最近，世界上首个直接衡量愤怒对人体健康影响的对照实验研究报告发表在《大脑、行为与免疫》杂志上。美国俄亥俄州立大学的这项最新研究证实——尽管人们已知发怒、生气会影响身体健康，比如脾气暴躁、爱发火的人发生冠心病、高血压和中风的概率比常人高，然而发怒影响健康的机制却鲜为人知或知之不多。为揭开其中的奥秘，研究人员给98名志愿者的前臂制造了小的烧伤，然后连续8天观察他们皮肤的复原速度。
每个志愿者事先都接受了一系列心理测试，以评估他们感觉和表达愤怒的容易程度和频率，然后按照“发怒等级”对他们分类。
研究结果令人惊异：能控制愤怒情绪的人伤口痊愈的时间需要4天，不能很好控制愤怒情绪的人需要12天左右，后者所需的时间是前者的3倍。
研究还发现，随着人们发怒的原因和程度的不同，志愿者伤口痊愈的速度也有细微差别。一般说来，能压抑怒火者与被归为愤怒等级低者的伤口痊愈速度差不多，而控制愤怒情绪失败者的伤口痊愈时间则较长。其原因可能是后者的应激激素皮质醇分泌较多。
摘自《健康报》
八种情况下应该做胃镜检查
医学研究显示，胃从正常状态到癌的演变，一般都需几年至十几年，即使发展迅速，也要好几年时间。若在这段过程中进行检查，就有可能及时发现并阻断胃癌的发生或发展。胃镜是诊断胃癌的最好方法。什么情况下需进行胃镜检查呢?
(1)凡疑有食管、胃及十二指肠疾病，经全面检查(包括x线检查)未能确诊。
(2)腹痛失去原有溃疡病发作的规律性，明显不同于往常。
(3)胃痛发作时，进食或眼药后无济于事，反而加重。
(4)以往胃病发作，对食欲、体重和体力无多大影响，现在却出现食欲不振、乏力和明显体重减轻。
(5)持续便血甚至呕血。
(6)年龄4岁以上，原因不明的上腹不适、乏力、消瘦。
(7)经毕氏Ⅱ式胃手术后5年以上，有消化不良、消瘦、贫血和胃出血等症状。
(8)对慢性萎缩性胃炎伴肠上皮化生或不典型增生的，可经胃镜诊断及随访。
摘自《健康报》
游泳后一定要除氯
游泳是夏季忙碌后最好的放松方式。游泳后需要仔细洗浴来保障皮肤健康，却很少有人能想到。
哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科王晓霞教授提醒：游泳后的及时洗浴是保障皮肤健康的重要准则。
因为，游泳池使用大量氯水消毒，余氯可能引起皮肤干燥甚至皮肤炎症。游泳后彻底清洗全身，可减轻池水中的含氯消毒剂对头发和皮肤的不良刺激。