>>> 2007年第11期
宠爱自己，做纯净健康的水样美女
作者：紫 伦
疼痛，月经来潮后乳房胀痛缓解乃至消失，待下次月经来潮前又出现周期性的变化。但也有一些女性的乳房胀痛没有规律，不管什么时候都痛，这说明增生的的程度比前者要重一些。二是乳房肿块，可以在一侧或两侧的乳房摸到大小不等、质地较韧、界限不太清楚、活动度好的肿块，用手指按压可感到疼痛。肿块在月经来潮时增大，月经过后又明显缩小。
乳腺增生一般预后较好，但也有少数的乳腺增生会恶变成乳腺癌，所以不能大意。
乳腺增生治疗
当症状较轻，仅有轻度经前乳房胀痛，乳房内散在细小的颗粒样结节，其病情不影响工作与生活时，不必服用任何药物，每3个月至半年到专科医生处检查一次就可以了。当症状较严重而影响工作或生活时，则应视情况给予不同的治疗，常用的治疗方法有中药、针灸、手术等。在治疗的同时，注意保持情绪稳定，保持性生活和谐，生活要有规律，劳逸结合，合理饮食，对治疗及预防乳腺癌的发生很有帮助。
预防措施
选择合适的文胸 如果双手上举时，文胸下围也跟着上提，或者站立时文胸中心部位不服帖，或者有部分乳房在罩杯之外，或者文胸背部下围比前面的下围高，就说明这个文胸不适合你，需要更换。
每月做一次乳房自我检查 如果没有绝经，最好是在月经周期的第7天到10天检查，因为这段时间里乳房最松弛，最容易发现异常：若是已经绝经了，就选择一个固定时间，比如每月的月初，进行检查。每次检查完毕，都最好能将这个月的情况和上个月的情况比较一下，一旦发现可疑情况，就要立即到乳腺科或综合医院的普外科就诊。在做乳房检查时，应该用中间三个手指的指腹紧贴着皮肤循环按摩检查，同时要注意，不能用指尖检查，不要跳跃着检查，不要用手指抓捏乳房，手指与乳房之间不能隔着衣服。
生活中药注意保持情绪稳定保持性生活和谐，生活要有规律，劳逸结合，合理饮食，这些都对治疗及预防乳腺癌的发生很有帮助。
贫血报警信号——
梁宝华 29岁 媒介经理
可能是被爱情的甜蜜冲昏了头脑吧，热恋时我忘记了妈妈的反复叮咛，和他偷食了禁果。禁果的美妙滋味让我们迷乱，只要有机会，我们就会争分夺秒地爱上一回。那时候，年轻的我们根本没有一点避孕的概念，所以当我发现自己怀孕时，我慌张得不知如何是好。他倒是挺镇定的，陪着我去医院做了人工流产。当冰冷的锈钢钳子进入到我的身体时，我疼得差点晕过去。
流产后还不到一个月，他火一般的热情就又把我烧晕了，我们寻找一切可能的机会亲近，没两个月吧，我就发现我再次怀孕了。我心里后悔得要命，可是世上哪有卖后悔药的啊，我还得流掉这个孩子。
这一次我做的是药流，因为流产不全出血不止，又做了清宫。疼痛受罪倒也罢了，可是我发现，做了这两次流产后，我的身体大不如以前了，时常觉得头晕眼花的，还心跳加快，小腹那里也是隐隐作痛，脸色也不如以前红润了。
我自己到医院做了检查，结果不仅查出来我得了慢性的盆腔炎，还有严重的贫血。我真的很怀念自己以前青春飞扬的样子，如果时光可以倒流，我一定会好好地爱惜自己的身体，不那么轻率地付出自己的第一次，至少也要懂得一点避孕的知识，不让自己的身体受到伤害了。
认识人工流产
人工流产是避孕失败的一种补救方法，目前最常见的方法无外乎手术流产和药物流产两种，但无论哪种方法，都会对女性的身体造成一定程度的伤害，甚至使女人失去生育能力和做母亲的幸福。
在子宫的内表面覆盖着一层膜，这就是子宫内膜。从子宫发育成熟开始，它在激素的作用下发生周期性的变化，形成月经。精卵相遇后它会在激素的影响下，长得厚厚的，为受精卵的着床准备舒适的条件。而人工流产，尤其是多次人工流产，却可以让子宫和子宫内膜伤痕累累。
人工流产的方法无外乎手术流产与药物流产两种。手术流产的过程中吸引器要进入子宫腔内刮出子宫内壁的附着物，这对子宫内膜的伤害是显而易见的，也很容易造成宫腔感染，招致子宫内膜炎、盆腔炎、子宫内膜异位证、月经异常等疾病，而且，由于医生在做手术时看不见宫腔，很可能会因为器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过度等原因损伤子宫，甚至造成子宫穿孔。现在，很多医院都开展了超导可视无痛人流，手术在麻醉状态下，在监视器的监控下完成，可以减轻患者的疼痛，而且由于医生对宫腔内的情况也较清楚，对子宫内膜的损伤也有所下降，但损伤还是存在的，只不过程度减轻罢了。
药物流产是用药物迫使妊娠组织从子宫内膜上剥离下来，因此这种方法对子宫内膜的伤害是同样存在的，还可能出现流产不彻底的情况，胚胎的残余物滞留在子宫里，导致出血淋漓不止，增加了宫内感染的危险，也容易导致贫血。
也就是说，不管是手术流产还是药物流产，都可能会引起宫内感染、慢性盆腔炎、宫外孕等疾病，继发不孕。而且，每做一次流产，子宫遭到的伤害就增加一分。所以，如果不准备要孩子，就一定要做好避孕措施。
认识贫血
贫血在女性人群中尤为明显。据世界卫生组织调查统计，女性贫血患病率整体为35.6％，孕妇为42.1％，哺乳期妇女高达47.6％。为什么女性贫血情况如此严重?主要原因有三个方面：一、每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉：二、许多爱美女性追求瘦身时尚，饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降；三、怀孕生产的女性要经历母子争血，一个人的血难以保证两代人的需要。这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。
贫血自我调理
除请医生治疗外，还可采用以下方法进行自我调理。
日常生活的调理 保持心情舒畅，使气血畅通；避免剧烈活动，体位改变时(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。
饮食的调理 平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等；少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
营养素的调理 贫血者要多吃一些维生素c。因为，食物中的铁不大容易被人体吸收，而维生素C能使其易于被吸收。
食疗补血药膳
莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于治疗贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
猪肝粥：猪肝(其他动物肝脏也可)100-150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
当归羊肉汤：山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
杞子红枣煲鸡蛋：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
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