>>> 2007年第12期

运动魅力在雪花香中激情舞蹈

作者：柳　六

汗就可避免感冒。
　　第三部：感冒擦葱、姜、盐如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好按顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗，第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。
　　
　　用食物点燃女性身体里的一把火
　　
　　到寒冷季节，很多女性便会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。这主要是因为女性血液中铁含量不足，致使营养素得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷；甲状腺素也具有生热效应，如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也会降低。
　　因此，营养学家指出，女性如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
　　肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。
　　根茎类：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
　　含铁食物：动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
　　含碘食物：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
　　
　　相关链接：
　　寒冷季节生活禁忌
　　
　　忌常舔嘴唇
　　有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层糨糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。
　　忌涂纯甘油
　　人们平时使用的是含有20％水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤里的水分，反而会使皮肤更干燥。
　　忌穿衣过多
　　如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样!反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
　　上班族的冬日养生忠告
　　
　　穿高领羊毛衫在电脑前坐久了，是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅7冬季坐办公室的人要特别注意，再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足，昏头昏脑的你工作效率怎么会高?
　　从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风，所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。上下班只要不耽误刷考勤就应该尽量多走几步路，在清冷的空气中锻炼耐寒力。
　　你有一支上好的护手霜放在办公桌抽屉里吗?上班时经常摸键盘，与来访者握手，我想你应该比在家里更频繁地洗手。但我却常常看到女同事中午不洗手就匆匆来到食堂，说是帕洗手多了皮肤“皱”。很简单，一支护手霜就可以让你讲究卫生与保养玉手二者兼得。
　　冬天从办公室窗口望出去，草木凋零，雨雪纷纷，触景容易使人抑郁不欢，心情压抑。但聪明的人会想办法保持心境平和、爽朗乐观，休息时听听音乐，回到家里做一些自己有兴趣的家务事，比如装点居室，不知什么时候你已经拥有了一份宁静的心绪。

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