>>> 2006年第3期
血液健康 不可不知的１８个常识
作者：张 宇 赖 丹
12.怎样预防血液“变脏”？
防止血液“变脏”，除了尽量远离工业污染以外，我们自己一样可以“有所作为”。
首先，我们要减少血液的“暴露”。这包括远离毒品（共用针头）、不到非法采血点卖血、尽量减少输血及血液制品。
其次，还要养成养成良好的卫生习惯，这是防治寄生虫病的前提。饭前便后洗手，不饮生水，生食瓜果蔬菜要反复清洗，尤其要改变赤足下地劳动的不良习惯。生熟食品要分开，火锅里的菜品一定要熟透了再吃，不吃或尽量少吃生的、半生的海鲜、肉类。
第三，利用蔬果排污。胡萝卜蕴藏有大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜的特殊成分可使体内的铅浓度下降；青绿色蔬菜富含碱性成分，可使沉积于细胞中的毒素重新溶解，随尿液排出，被誉为体内的最佳“清洁剂”，生吃或榨汁饮用效果最好；海带富含胶质，可促使侵入血液的放射性物质从尿中排泄；黑木耳有抗血小板聚集的作用，是血管的“清道夫”，可预防血栓形成，其特殊成分可以帮助消化纤维类物质；木瓜富含蛋白酶，可分解体内的废物和积累的脂肪，又除污染又可减肥；猪血含有大量血浆蛋白，经人体消化酶分解后，可使侵入的粉尘、有害金属微粒沉淀下来排出体外。
血液“变稠”
13.血液如何“变稠”？
当人体发高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，由于体内的水分大量丢失，血液就会变稠；而衰老、遗传以及饮食、生活方式的改变使血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐渐超标，也会令我们的血液越来越“稠”。
14.血液“变稠”有什么危害？
主要有两方面，一是影响全身的血液灌注，造成重要器官缺血缺氧，有可能危及生命；二是导致血脂异常，血黏度升高，胆固醇在血管壁沉积，造成动脉硬化、血小板聚集。血液的这些变化，不但可引发高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病，还会进一步引发肾脏损害、眼底损害等，这些都直接降低了患者的生活质量，甚至危及到生命。
15.怎样预防血液“变稠”？
这就要从改变我们的生活方式入手了：
首先，要保证充足的水分供应，成年人每天要喝2000～2500毫升水(包含食物中的水分)。一旦发生高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，要及时补充水分，喝淡盐水。如出现皮肤弹性下降、口渴、尿少、呼吸急促时，应及时送医院输液急救。中老年人睡前和晨起时喝杯温开水，对预防血液变稠有一定作用。
其次，要适当运动。运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化，减少胆固醇阻塞血管。保护血液、维护心血管系统的健康，要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等。
第三，要保持一颗平常心。研究证明，压力会引起脂质代谢的异常，引发血栓。人们在精神紧张时，血胆固醇会急剧上升，而怒气会刺激人体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，随之而来的是心动过速，血压上升。因此，做好自我心理调节，保持乐观情绪和良好心态有利于血液健康。
在日常生活方面，应减少脂肪摄入，做到动物蛋白和植物蛋白比例合适，粮食与肉蛋鱼奶比例合适，同时，饮食清淡、多吃蔬菜和水果等都是有利于血液健康的。
如有必要，在医生指导下服用三七、绞股蓝、丹参、川芎、当归、红花等活血化淤的中药以及阿司匹林、潘生丁等抑制血小板聚集的西药。如已出现糖尿病、高血压、血脂异常等，应遵医嘱服用相关药物，不可因为没有自觉症状就拒绝治疗。
最后，应养成有规律的生活习惯，摒弃烟酒等不良嗜好。烟酒对于本已受环境等多种不利因素侵袭的血液，无疑火上浇油，如果不加限制，等待你的将是糖尿病、冠心病以及中风这样的健康杀手。
血液“变质”
16.何谓血液“变质”？
在正常情况下，我们身体内血细胞的分化、增殖都受到特定机制的调控，但一旦这种调控“失灵”，造血系统将发生严重的疾病，如骨髓增生异常综合征、白血病、骨髓纤维化等等，此时的血液，已经“变质”。
17.血液“变质”有什么征兆？
血液“变质”，最可怕的莫过于白血病，以下就是白血病的一些常见表现：
1.骨头痛。白血病会使骨髓膨胀，骨膜受到拉伸，从而引起疼痛。尤其是在膝盖的上下方最明显，常被误认为是关节炎。
2.发烧。发烧不规则，时而高烧，时而低烧。发高烧时，用抗生素无法控制。
3.容易出血（如鼻出血、牙龈出血等），皮肤常出现淤斑，并逐渐加重。
4.贫血、精神萎靡、胃口不好。
5.淋巴结增多增大，通常发生于颈部、腋窝部，一般不会觉得疼痛或压痛。
18.怎样预防血液“变质”？
虽然现在还没有能够完全预防白血病等恶性血液病的方法，但平常多一些注意，是能够减少其发生几率的。
首先，不要过多地接触x射线和其他有害的放射线。从事放射线工作的人员要做好个人的防护，妇女在怀孕期间要避免接触过多的放射线，否则胎儿的白血病发病率会增高。不过偶尔的x线检查，射线量较小，基本上不会对身体造成影响。
其次，不要滥用药物。使用氯霉素、细胞毒类抗癌药、免疫抑制剂等药物时要小心谨慎，必须有医生指导，切勿长期使用或滥用。
第三，要减少苯的接触，从事以苯为化工原料生产的工人一定要注意加强劳动保护。家庭装修时尽量简单，选择有质量保证的建材，以避免甲醛、氡气等诱发白血病。
编后：限于篇幅，我们只谈了血液保护的18个基本常识，当然，我们需要了解的应该远远不止这些。但从上面的介绍已经可以看出，不少疾病的根源在于不健康的血液。希望读者朋友从此加深认识，从现在做起，从日常生活做起，身体力行保护自己的血液。因为，保护血液就是保护我们的生命和健康。
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