>>> 2006年第9期
养生益寿文摘
作者：佚名
讲究一些 漂亮一些
国外学者曾对讲究衣着的60～80岁老人做过调查，发现有90％以上的人，比他们的实际年龄显得年轻，有的甚至显得比实际年龄小20岁以上。心理学家们认为，老年人恰当而适宜的修饰能带来青春活力，经过打扮不仅显得大方、潇洒、有风度，而且“我还年轻”的心理对健康十分有益。因此，许多学者认为，人从60岁开始，就应该在衣着和修饰上下点功夫，多讲究一些，再漂亮一点儿，这样对延年益寿是大有好处的。
(摘自《大众健康报》文/林伟)
老年人养生十守则
一个目的：以健康长寿为目的。
二个要点：对不高兴的事糊涂点，失意时潇洒点。
三个乐：知足常乐，助人为乐，自己找乐。
四个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，忘记身份（职务）。
五个有：有贴心老伴是福，有舒心老宅是仙，有点积蓄是富，有群知心老友是寿，有些书籍常读是乐。
六个天天吃：每日喝一杯牛奶，吃二个水果，三碗主食（米饭、面食、杂粮等），四杯流质（白开水、茶水、果汁、汤等），五种食物（鱼肉蛋禽、水产品等），六种蔬菜（绿叶菜、豆制品等）。
七个注意：注意心情，注意学习，注意饮食，注意卫生，注意运动，注意休息，注意治疗。
八个戒除：戒贪、戒色、戒饱（少食多餐八分饱）、戒累、戒悲、戒怒、戒愁、戒酒（如有爱好，以少量红葡萄酒为宜）。
九个心伴存：忠心，一心献祖国；开心，一笑解千愁；童心，童趣忘年老；爱心，互爱胜良药；宽心，胸中容万物；静心，与名无所争；善心，助人行善事；信心，精神有支柱；恒心，久练强体魄。
十个一点：饭菜香一点，质量好一点，数量少一点，蔬菜多一点，食物杂一点，口味淡一点，主食烂一点，水果多一点，饮食热一点，吃得慢一点。
（摘自《中国老年报》文/孙余良）
“阿Ｑ健康养生法”
鲁迅先生在塑造“阿Ｑ”这个人物时，大概不曾想到会无意中制造出一个副产品──“阿Ｑ养生法”。人们对阿Ｑ的“精神胜利法”，几十年来有贬无褒。但是，若不涉及重大是非问题，单从养生保健这个角度看，“精神胜利法”确实有益于调整心态平衡，有利于化解种种烦恼。a
“阿Ｑ养生法”的精髓在于“宽容”两字。我们常说，养身先养心。养心，首先要把它养“宽”。心宽体健，心平气和，五体安宁。唯宽可以容人，唯厚可以载物。纵观世上长寿之人可以发现，他们之中几乎无一不是心胸宽阔，豁达大度者。民间常听到人说：“真是活活气死人。”人之所以会被气死，主观原因就是心胸狭窄气量小。三国时代的东吴名将周瑜就是一个典型例子。
先哲教导我们，处世让一步为高，待人宽三分是福。民间也有“吃亏就是便宜”的说法。这些经验，实际上都包含让步、理解等一系列健康心理的素质，并借此达到我国哲人林语堂所说的“怡然自得乐，潇洒对人生，淡泊以明志，豁达心宽容”的境界，使精神心理常处安然舒适状态。在这方面阿Ｑ精神中的“容忍”确能助人一臂之力。
（摘自《广州日报》文/甘一）
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