>>> 2008年第6期
养生益寿文摘
作者：佚名
无病也咳嗽。咳嗽实际是在肺部大扫除。由于空气污染，有害物质和烟尘越来越多，使人们易患支气管炎、肺炎、肺气肿等疾病。无病也咳嗽可以清除肺部的污染物。
无便意也入厕。排便是人体正常新陈代谢的重要方式。汉代养生家王充说：“欲得长生，肠中常清。”因此，要养成定时排便的习惯，即使无便意，也要入厕，保持大便畅通。
无喜事也欢笑。俗话说，“笑一笑十年少”。笑容满面，精神焕发，能提高人体免疫功能，提高机体杀伤细菌的活性。每天要主动寻欢乐，多谈喜事，使自己笑口常开。
无病也就医。定期体检是防病的一项关键性措施。预防可以早期发现隐患，将疾病消灭在萌芽阶段。无病求医比有病求医更高一筹。
（摘自《天津老年时报》文/韩德承)
梯子与晕眩
一次同学聚会，大家都是近二十年不见面了，有的人已是“成功人士”，有的人境况还比较窘迫。闲聊起来，大家的言谈举止间渐渐有了差别，有的人满面春风高谈阔论，有的人渐渐少言寡语，吃饭时也呈小集团式地分坐，好像重新划分了亲疏。于是感叹岁月弄人，使原本在一个屋子里平起平坐的一群人有了如此差别。
座中又有一位仁兄，上学时成绩一般，身材也较矮小，从未引人注目过，现在却已经是某局的局长。酒酣耳热之际他给大家讲了个笑话，说是他手下有个大个子职员，该职员从进他办公室汇报工作到走出他办公室，短短的10分钟不到，身高从1.85米变成了1.70米不到。众人急问原因，他哈哈大笑道：“被我熊的！”（熊为方言，呵斥的意思）众人都笑。在大家的笑声中，他在座位上顾盼自雄，好像有了身材高大的感觉。我笑后，却别有一番滋味在心头。
我想起了过去曾无数次温习过的几句格言警句，这些句子都与梯子有关，像“人生的价值在于不断攀登”，“勇气是一架梯子，其他美德全靠它爬上去”，“梯子上的横档从来不是用来休息的，只是为了在一只脚迈向更高一格时，另一只脚可以落一下脚”……
在生活中，你可能走过许多实实在在的梯子：金属的、石头的、木头的……你也可能走过了许多象征性的梯子：荣誉、金钱、职位……那么多的梯子，有通往楼层的，有通往山巅的，有通往金字塔的尖顶的。但就像梯子一级一级的错格一样，人也会在梯子上产生晕眩感，迷失自己，忘记了自己的身高，以为脚下的台阶就是大地，于是，有的人因仰望而自卑，有的人因俯视而目空一切。
（摘自《中年读者》文/弦子）
老年人要吃点零食
人体需要各种微量元素，老年人吃点零食，对延年益寿、祛病强身大有裨益。
随着年龄的增长,人体内所需要的微量元素数量，也在发生着变化，如微量元素硒，一般成年人每日膳食中硒的供给量约为50微克就可以满足人体的需要，但老年人每日硒的生理需要则为100微克，而硒的不足正是冠心病、白内障以及某些肿瘤等疾病发生的原因之一。因此，对老年人来说，平时常吃些含有硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，对延缓衰老、增强健康，无疑是有积极作用的。
从心理学角度来说，吃零食还有着积极的心理保健作用。
但吃零食需注意以下几点：
1．数量不宜过多。零食不能像正餐那样，它只是一种补充。因此不可过量，否则也会影响健康。
2．掌握好时间。吃零食应在两餐之间或夜间工作、学习之余感到饥饿时，以补充正餐的不足，并以易于消化的零食为宜。
3．不吃熏烤、油炸的零食。因食品经熏烤、油炸后，极易产生有害的物质，对身体健康有害，严重的还会导致中毒或引发癌变。
4．不宜多食冷饮类零食。因寒冷刺激引起胃肠道血管收缩，减弱消化功能，易诱发胃肠炎等疾患，冷饮对儿童、少年、老年人更为不利。
（摘自《周末》文/赵叶）
养生要有一颗平常心
清淡，被人们奉为健康饮食之根本。可除了饮食，我却觉得，为了保健养生，在为人处世方面，保持一颗平常心更重要。
记得曾看到过北京大学教授、著名学者季羡林谈自己的养生之道：“我的秘诀就是没有秘诀，或者不要秘诀。”对于这个“不要秘诀”，季老是这样解释的：他常常看到一些相信秘诀的人，禁忌很多，这也不敢吃，那也不敢吃，比如鸡蛋只吃蛋清，不吃蛋黄，等等，其实大可不必如此。“凡是觉得好吃的东西就要吃，不好吃的东西就少吃或不吃。思想上清淡，心里没负担，胃口自然好，吃进去的东西就能消化。再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不侵了。”
季老的“思想上清淡，心里没负担”，折射出了一种“清淡”的人生观：人的嗜好差异性很大，世界上没有一成不变的养生之道和长寿秘诀。别人行之有效的经验，你拿来照搬未必能行得通；反之，你的经验之谈，在别人眼里也许就是异类。保持一颗平常心，顺其自然，方为上策。
庄子有句名言：“安时而处顺。”放到养生问题上，就是不要有那么多禁忌，不要给自己设那么多条条框框，不要刻意强迫自己做难以做到的事，保持精神愉快、乐观豁达，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题设法解决，有困难努力克服。心平气和、清淡为人，健康长寿便水到渠成了。
（摘自《生命时报》文/笙炻)
德以养生仁者乃寿
过去，人们通常认为“机体无病”就是健康。现在，世界卫生组织对健康提出了新概念——健康不仅涉及人的身体方面，而且涉及人的精神方面，并把道德修养作为精神方面的重要内容。
我国历来倡导以德治国、以德治家、以德治人。唐代大医学家孙思邈在他著的《千金要方》中说：“德行不允，纵服玉液金丹，未能延寿；道德日全，不求寿而自延；此养生之大旨也。”明代吕坤在《呻吟语》道：“养德尤养生之第一要也。”清代养生家石天基认为：“善养生者，当以德行为主，而以调养为佐。”
现代医学研究证明：心地善良，助人为乐，光明磊落的人，无论何时都心底踏实，勿须担惊受怕。这样不仅能避免负性情绪造成的伤害，而且有助于大脑皮层的正常运转，使人体各组织器官的功能增强，把身体的血液流量、神经细胞的兴奋性调节到最佳状态，从而提高整体的免疫能力，减少身心疾病的发生。
巴西医学家马丁斯经过10年的研究指出：有悖于社会道德准则的人，易患癌症、脑出血、心脏病和神经过敏等病症，从而减寿损命。美国科研人员对2700人进行为期14年的追踪调查发现：人格低下、性格怪僻的人，其死亡率比有良好道德修养的人高出2.5倍。
所以，为了健康，人们除了要注重体育锻炼、讲究饮食平衡、保持生活规律外，还要不断加强道德修养。
（摘自《健康忠告》文/陈日益)
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