>>> 2008年第7期
养生益寿文摘
作者：佚名
一天夜里，我正在看书，忽然停电了。我拉开抽屉，摸索出一支二寸来长的小蜡烛，点燃。橙色的烛光，如初开的玫瑰。看着小小的、微微颤动的烛苗，我的心情无比宁静。
小蜡烛燃了一半，电来了。不知出自什么原因，我却关了灯，继续欣赏蜡烛。不一会儿工夫，小蜡烛燃尽了，只剩下小摊蜡泥，那烛苗奋力一跃——像一只小手猛地一招——熄灭了。
这多么像生命的全部过程！
我们，我们每一个人，原本是没有的，是处在宁静空无之中的，是看不见摸不着的；由于父母的一次偶然相遇，在一次爱的瞬间，我们被点燃成一颗小小的、无比热烈的生命，如点燃一支蜡烛。
蜡烛被点燃是幸福的，也是痛苦的，一如人生的全部幸福和痛苦。无论幸福还是痛苦，蜡烛终归有燃尽的时候，一如人生终归要死去。
生命是一个短暂的过程，只有生命的两头是漫长的——因为生之前、死之后，是无边无际的，永恒沉睡的宁静。（摘自《信息时报》文/涧川)
修剪欲望
曼谷的西郊有一座寺院，因为地处偏远，香火一直不旺。
原来的住持圆寂后，索提那克法师到寺院做新住持。他发现寺院周围的山坡上到处都长着灌木。他不时去修剪一棵灌木。半年过去了，那棵灌木被修剪成一个半球形状。
一天，寺院里来了曼谷享有盛名的娱乐大亨。大亨向法师请教了一个问题：“人怎样才能清除掉自己的欲望？”
索提那克法师把客人带到寺院外的山坡。客人看到了满山的灌木，也看到了法师修剪成型的那棵。
法师把剪子交给客人，说道：“您只要能经常像我这样反复修剪一棵树，您的欲望就会消除。”
三个月过去了，大亨将那棵灌木修剪成了一只初具规模的鸟的形状。大亨面带愧色地说：“可能是我太愚钝，每次修剪的时候，我能气定神闲，心无挂碍。可是，从您这里离开，回到我的生活圈子之后，我所有的欲望依然会像往常那样冒出来。”
法师笑而不言。
当大亨的“鸟”完全成型之后，索提那克法师又向他问了这样的问题。
法师对大亨说：“你知道当初为什么我建议你来修剪灌木吗?我只是希望你每次修剪前，都能发现，原来剪去的部分，又会重新长出来。这就像我们的欲望，你别指望能完全把它消除。我们能做的，就是尽力把它修剪得更美观。放任欲望，它就会像这满坡疯长的灌木，丑陋不堪。但是，经常修剪，就能成为一道悦目的风景。对于名利，只要取之有道，用之有道，利己惠人，它就不应该被看作是心灵的枷锁。”
大亨恍然。
（摘自《周末报》文/赵功强）
夏季重养心
夏季养生重点是保养心脏。心主血脉，如果血的运行不畅，或遇寒凝或遇热蒸，就会形成淤血，阻滞血脉，进而影响心脏功能。舌根发硬，睡眠不好，身体疼痛且痛处固定、夜间加重，常感心胸憋闷等症状，都是心主血脉功能受损，造成体内有淤血的表现。
入夏后，多吃养心食物可增强心脏功能，减轻心脏负担。养心食物应符合高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐的标准。饮食要增加植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用能降有害血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂王浆等；少吃含胆固醇高的食物。混合饮食利于人体广泛吸收维生素和矿物素，利于心血管保健和预防动脉硬化，故养心还要多选粗粮、有机米面等，并多食绿叶蔬菜和水果。养心还要保养心神，安神的食物有莲子、百合、龙眼肉、酸枣仁、小麦、小米、黄花鱼等。
保养心脏可坚持按揉刺激内关穴。内关穴是手厥阴心包经上的要穴。晚上7～9点是手厥阴心包经活跃的时间，此时按揉内关可增加心脏的代谢和泵血能力，促进消瘀。内关在前臂中央腕横纹后两指处，两根大筋之间。用拇指按下持续揉半分钟，要有酸胀或疼的感觉，然后松开。如此一按一放，每次至少按揉3分钟。
(摘自《医药养生保健报》文/姜兴华)
阳光是免费“补药”
很多老人喜欢花钱买补药吃，其实，阳光也是“补药”，而且是免费的。《黄庭经》指出阳光的作用：“日月之华救老残”，说明阳光尤其有益于老年人。阳光中的紫外线可杀菌、消炎、止痛、促进组织再生、增强机体免疫力、延缓衰老；红外线可使皮温升高、血管扩张、代谢增强，改善老人的阳虚状态；可见光作用于中枢神经，再通过反射，调整各组织器官的功能。所以老人应充分利用春夏季节的大好阳光以健身治病，这在我国古代被称为——“晒疗”。
“晒疗”享用阳光“补药”的最佳时间，春季是上午9～12点（秋冬亦如此），夏季在上午8～10点、下午4～6点。每次15分钟或遵医嘱，时间不宜过长，否则可能导致皮肤癌。地点应选择空气清洁的公园、阳台、海滨等，不宜在沥青路上进行。
“晒疗”时只穿内衣裤（在自家阳台或海滨进行时）或短衣短裤（在公园进行时），使皮肤直接感受阳光，可采用卧位或坐位，并不断变换体位，以均匀采光。同时要注意保护皮肤，可于晒前半小时涂抹防晒霜；保护眼睛和头部，如戴草帽或遮阳镜。注意空腹、饱食、疲劳时均不宜进行；患严重心脏病、高血压、浸润型肺结核、甲亢、有出血倾向者，不宜进行。
（摘自《医药养生保健报》文/张子建）
一日抖三抖，活到九十九
“一日抖三抖，活到九十九”，这是不少健身族的口头禅。北京大学医学部教授、北京大学第三医院运动医学研究所主任医师田得祥推荐，老年人不妨试试这一方法，只要运动量不大，坚持锻炼，就会受益。
抖动，就是由自身发动的浑身颤抖。有人甚至把它总结为“抖功”。其基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。“抖功”不受时间空间限制，对于平时没机会运动的人来说，也算是个理想的选择。当然，如果老人觉得“抖功”学起来有些难，可以在散步时，有意识地甩甩手或抖抖脚，也能起到一定的效果。
首都体育大学生理生化教研室崔玉鹏副教授表示，在抖动的过程中，可能会有躯体拉伸的效果，这对身体是有好处的。但由于目前缺乏对抖动的研究，建议大家在抖动时，运动要适量，频率不要太高，时间不要太长。比如，曾经风光一时的甩脂机，其基本原理虽说也号称是通过肌肉抖动（或甩动）达到减肥的目的，但事实证明，甩脂机却对身体有害。所以，这看似简单的一抖，也马虎不得。
（摘自《生命时报》文/李芴）
老人休闲淡输赢
下棋打牌是中老年人非常喜欢的休闲活动，既能参与竞争，体验成就感，又能排解孤独，增加大脑活动。但是，下棋打牌别在乎输赢。否则，好事也可能变坏事。
遇到一步好棋或者摸到一副好牌，往往会心情激动，过度兴奋会刺激交感神经引起心跳加快，血压上升，易使心脑血管病患者发生脑溢血、心绞痛或心肌梗死。这样的事例时有发生。有些人因为计较输赢，为了一步棋、一张牌，争吵不休，生气发火，甚至推翻棋盘，扰乱牌局，和棋友牌友反目。其实，下棋打牌本来就是为了放松娱乐，几个老人在一起增加与人交流的机会，减少孤独寂寞感。为此计较，不但惹了一肚子气，还伤老朋友间的感情，那就适得其反了。
下棋打牌不要太过专注，一坐就半天。久坐容易引发一系列不良后果：容易损伤腰椎骨；下肢血液回流能力降低，腿脚发胀；产生体位浮肿，甚至形成静脉血栓。此外，久坐不动，会使胃张力降低，肠蠕动减慢，腹部胀满，便秘。所以，下棋打牌个把小时，就应起身走动走动，放松全身，使下肢血液回流顺畅，避免下肢酸胀和麻木。身体疲劳时不可硬熬，更不要挑灯夜战，不要过多计较得失，保持一种愉快的休闲状态。
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