>>> 2004年第4期

陈昭妃博士谈营养、免疫与健康

作者：昊　明

　　
　　 维生素与营养的关系
　　
　　芬兰政府曾做过一个世界最大的维生素实验，可以说是比较公正的实验，出资４３００万美元，总共２．９万人参与被试，长达５～８年时间。分为两组，一组是吸烟的人，让他们每天吃维生素Ａ和维生素Ｅ；另外一组的人员什么都没有吃。过了５年、８年，吃维生素Ａ和维生素Ｅ的这组人员死于癌症的比例要比另一组高出１８％。更重要的一点，吃维生素Ｅ的人得心脏病、死于心脏病的人要高出另一组５０％。当科学家听到这个消息的时候，真是很羞愧。一直以来，所有科研工作者在小型实验里面得到的结论，都是维生素Ｅ可以防止血管硬化，防止心脏病，这么大的实验，为什么会得出一个相反结论呢？
　　美国的卫生局研究报告表明，当维生素Ｃ存在于橘子等整体时，被称为抗氧化剂，能防止心脏病、癌症。当维生素Ｃ离开橘子后，能制造上亿的自由基，相反会造成心脏病、癌症。对于这个问题，我把它看得很简单。我认为，橘子是自然生成的，维生素Ｃ是人造的，人造的不可能比自然的要好。我们根本没有能力创造一个橘子或蕃茄出来。蕃茄里面含有一万多种营养素，这些营养素是什么我们都还搞不清楚，哪里来的智慧和权力对大众说，里面最重要的是维生素呢？所以一个完整的食品才代表着真正的营养。
　　美国卫生局希望把所有的维生素制品列为药品，不让人们随意在市场上买到。服用维生素不当会带来很多副作用。美国有３万多儿童，因服用维生素而出现中毒的现象。小孩吃下过量的维生素，血液里的铁质就会上升，就比较容易得癌症；过食维生素Ｅ会造成关节炎；过食维生素Ｄ会造成肝功能的损伤。
　　 营养免疫学专门以植物为研究对象。研究的是对免疫系统极其有益的植物营养素、抗氧化剂和多醣体。这三种物质能阻止癌细胞的生长。
　　研究发现，一个橘子里含有１７６种营养素，一棵仙人掌里含有一万种以上的营养素，所以说仙人掌的免疫功能要比橘子要好。同样，大豆里也含有营养素，能防止血管供营养给癌细胞，癌细胞就会饿死。知道了这些以后，可能很多人准备喝豆浆了。但是，你再喝豆浆也看不到我在实验室里看到的效果。
　　原因是什么呢？让我来解释一下营养免疫学的研究方向。
　　 第一步，研究哪一类的植物有比较好的免疫功能。实验表明，黑豆、绿豆、红豆、黄豆各种豆类中，黄豆对于免疫系统是最好的。
　　 第二步，确定某一类的具体品种。比如，姜有８９种，东京医学院的研究表明，其中有一种姜防止胃溃疡达９０％。
　　 第三步，植物的成长阶段。人们经常吃白米饭，有人提出来吃糙米，我提出来应该吃糙苗。根据研究，在它成长阶段，有很多成分可以帮助人们的免疫系统。人参越老的越好，好的人参是８年以上的。
　　 第四步，植物的具体部位。桑树对免疫系统很好，尤其对血液循环有帮助。实际上桑叶比桑果对免疫系统要好。丝瓜对于免疫系统也不错。丝瓜花很甜，对于免疫系统要比丝瓜好，但叶子比花更好，最好的部分是丝瓜藤剪断后出来的一杯到两杯的汁，这种汁对免疫系统是最好的。
　　 第五步，食品如何搭配。丝瓜汁搭配香菇对免疫系统会比较好。丝瓜汁不要有任何的热度，取出后应马上放到冰箱里。
　　 第六步，食品加工的方法。让我来告诉你为什么喝豆浆不能达到很好的免疫效果。加工豆浆的时候经过去皮、泡、磨、去渣?穴其实很多营养成分在渣里面?雪，再煮，再放糖，这样，豆子里的营养就全被破坏掉了。所以你看不到我在实验室里的效果。对于黄豆而言，生黄豆是有毒的，可是过熟，营养也会被破坏，所以吃黄豆应吃半生不熟的，这时的营养最健全。
　　一个人经过化疗，免疫系统需要一年的时间才能恢复正常，但给他比较有营养的植物的话，免疫系统６个月以后就恢复正常了。一系列的研究报告表明，免疫系统和植物营养是分不开的。
　　人的健康不是一天就会得到，疾病也是一样。要得癌症也很不容易，人体里必须有１００多种错误，才会产生一个癌细胞。我们的生命就像一棵小树，需要精心地浇灌、呵护才会茁壮起来。这里，我谈三点重要的结论：
　　第一，营养。完整的植物，多种类的植物，代表着营养。人如果比较喜欢吃蔬果，少吃肉类，就会比较健康。美国现在提倡素食的汉堡，就是这个道理。
　　第二，保持一种很平静的心情。因为一旦有压力或生气、紧张，半小时以内身体免疫功能就会下降。
　　第三，适当的运动和休息。很激烈的运动对身体是绝对没有好处的。奥林匹克的运动模式是自我虐待的一种表现。适当地休息，免疫系统在白天会比较弱一点，晚上的时候才做修补工作。举个例子，两个学生一个在读书，一个在睡觉，旁边有人咳嗽，哪个有可能被感染呢？当然是那个读书的人。
　　所以，如果能做到这三点，我相信就算是不能活到１２０岁，也能活到１１０岁。我希望大家都能把这样的智慧带给自己的亲戚、朋友，共同创造一个更美好，更健康的明天。
　　

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