>>> 2005年第7期
养生汲古
作者：方春阳
三朝野史
宏斋先生包恢，年八十有八，为枢密陪祀，登拜效台，精神康健。一日，贾似道忽问曰：包宏斋高寿，步履不艰，必有卫养之术，愿闻其略。恢答曰：有一服丸子药，乃是不传之秘方。似道欣然欲受其方，恢徐徐笑曰：恢吃五十年独睡丸。满座皆笑(元·吴莱撰)。
寿亲养老新书
安乐之道，惟善保养者得之。孟子曰：我善养吾浩然之气。太乙真人曰：一者少言语养内气，二者戒色欲养精气，三者薄滋味养血气，四者咽津液养脏气，五者莫嗔怒养肝气，六者美饮食养胃气，七者少思虑养心气。人由气生，气由神住，养气全神，可得真道。凡在万形之中，所保者莫先于元气。摄养之道，莫若守中实内以陶和。将护之方，须在闲日，安不忘危，圣人预戒，老人尤不可慎也。春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用。五脏受气盖有常分，不适其性而强云为，用之过耗，是以病生。善养生者，保守真元，外邪客气，不得而干之。至于药饵，往往招徕真气之药少，攻伐和气之药多，故善服药者，不如善保养。康节先生诗云：爽口物多终作疾，快心事过必为殃，知君病后能服药，不若病前能自防。郭康伯遇神人，授一保身卫生之术，云但有四句偈，须是在处受持。偈云：自身有病自心知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时。郭信用其言，知自护爱，康强倍常，年几百岁(元·邹铉撰)。
水石闲谈
有一后生得慵软之病，张子曰：汝宜趁此冬晴，运小石砌坞，携山锄删枯草，未馁则止。日日如此，悠游运动，若园丁然，则通身气血活而不滞也(元·张三丰撰)。
永乐大典
《老君实录》：老君谓尹喜曰，伪道养形，真道养神。神真道通，能亡能存。神能飞形，亦能移山。形为灰土，其可识焉。耳目声色，为子留愆。鼻口所喜，香味是冤。身为恼本，痛痒寒温。意为形累，愁毒忧烦。弗疾去，则志气日耗，寿命不延，其来久矣。子当先损诸欲，莫令意逸，闲居静处，精思斋室。丹书万卷，不如守一。常以虚为身，以无为心。无身之身，无心之心，可谓守神。守神玄通，是谓道同。其犹高山大泽，非欲虫鱼鸟兽，而虫鱼鸟兽归之。人能虚无无为，非欲于道，道自归之矣(明·解缙等编)。
神隐书
凡人修养摄生之道，各有其法。如平昔燕居之日，大概勿要损精、耗气、伤神。此三者，道家谓之全精、全气、全神是也。三者既失，真气耗散，体不坚矣，曷能拟于仙道哉?每于鸡呜时，便可起坐床上，拥衾调息，叩齿聚神。良久，神气既定，方行火候，搬运数十遍，一遍谓之一周天，便觉浑身和畅，血脉自然流通。当此之时，华池水生，神气满谷，便当大漱咽下，纳入丹田，以补元阳。要在师传口授，岂敢轻泄?鄞若是常人所传，绝不可信。若彼能为之，则仙去矣。岂可学于盲师瞎友，而望成道哉?鄞必须遇于异人可也。且如在床上搬运了，就吃些平昔补养的药饵，以两手摩擦令热，乃行导引之法，行毕徐徐下床，方可栉漱。盥漱毕，乃焚香默诵洞章一遍，逍摇步庭约行百步，待日高三五丈，方可食粥，食毕以手扪腹，又行二三百步，大忌嗔怒。每于晨兴时，务在鸟鹊未鸣、人事未动之先，此时天地之气尚清，阳气方盛，感得此气，令人长寿。若鸟鹊既鸣、人事既动，浊气已乱清气矣，能败人神气，则不清也。此是养生之大略，不可不知。但能行之，比之常人则不凡矣。
若夏月间，不可当风取凉，不可大扇取风。至晚可披襟曳杖，逍遥散步，与二三知心友，于林下相与谈道，可消一日之暑。若冬间，老人气弱不耐寒，当砌一炕于室内，炕脚头置一锅，以砖木隔之，以防儿女匍匐之患，锅中就烧水、顿茶、煮药皆可。房内不必砌炉，恐火气太热则伤人。灶中就可烧煨榾柮，煨芋栗，以代不时之茹。炕头置一瓮，以酿药酒。如饮，就以瓢于瓮内饮之，此是山林风味，况既居泉石之间。欲要修道，尤宜将息。如吃饭太饱，太饱则损气。食后缓行，勿令气急，行讫还床偃卧。食饱不得急行，及走不得大语、远唤人、嗔、喜、卧睡觉，食消后随其所业，不得劳心力。腹空即须索食，不得忍饥，生硬粘滑等物，多致霍乱。秋冬间暖裹腹，腹中微似不安，即服厚朴、生姜等饮。如此将息，必无横疾。紫阳真人曰：竹破须教竹补宜。是以类相感也。凡肉补人，莫过于乳酪。牸牛当多养几头，以供乳酪，胜如食肉。所用药物，尤宜备赡，如益于人者，山药、地黄、枸杞、甘菊、人参、苍术、胡麻、石菖蒲、苁蓉、防风苗、何首乌之类，当收之时，则多收采，治而食之，甚能益元阳，助真气。如菜，蔓菁作齑甚妙。如春间采韭，四时采薤，食之可助肾气不衰。面食虽养人益气力，胃气弱者多食懑闷难消。绿豆、紫苏、芝麻皆能下气，薄荷又能解热，皆可收贮。其馀豉酱腌藏、瓜菜干肉之属，食所不可缺者，皆须造下，以防一年之用。若肉新鲜有气息者，食之则生恶疮。隔宿之物不可食，恐防恶虫。皆要计较，则无他患。
若能善调养者，必当用药以扶之。少壮者，血气方盛，则无虚弱；其中年之下，及于老年，其保残喘扶羸济弱之理，防危备疾之道，不可不知。九转灵砂，愚人以为火候太热伤人，孰不知有神化妙理在焉。一钱灵砂，加朱砂、琥珀、珍珠、石菖蒲各一钱，枣肉为丸，如黍米大。每服九丸，人参石菖蒲汤下。服之，其药性径至丹田，以固元气，此灵砂之功也。其寿若无百年，必过九九之数，谓阳气不绝，不能死也。予常服之，亦不知其热，而热何所至哉?老者必当服此。其常药也，如琼玉膏、地黄煎，皆能延年益寿、助气生血。每岁至新地黄出时，可造下数十斤煎。
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