首页 -> 2008年第9期
指导学生学会心理自救
作者：宫 伟
古希腊哲学家柏拉图说：“最先和最后的胜利是征服自己，只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。”教师应引导学生正确地认识自我，客观地对待自我，既不妄自尊大，也不妄自菲薄，冷静而又理智地对待自己的长处和短处，对待自己的得与失，把理想的我与实现的我有机地统一起来。积极悦纳自我，有效控制自我，努力超越自我。
2.完善对社会的认知
面对不断变革的客观环境及复杂的人际关系，教师应引导学生不要一味地抱怨和被动地适应环境，更不能逃避现实，而要辩证地认识、分析并适应这种变化，在客观现实的基础上，发挥自己的主观能动性，尽量改造环境、利用环境。
3.培养合理的思维方式
学生的心理问题大都源于不合理的信念或偏执的思维方式。不合理的信念往往有三个特征：绝对化要求，以偏概全（过分概括化），极度悲观。
绝对化要求，即对人或事有绝对化的期望与要求。持这种信念的人，总是在想“我必须获得成功”“周围的人必须对我好”“生活道路上应该一帆风顺”等等，这类信念令人很难适应复杂的社会生活，一旦遇到挫折或不如意就会产生心理障碍，陷入痛苦的情绪之中。
以偏概全（过分概括化）是一种不合逻辑的思维方式。即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应。持这种信念的人，当自己某一件事未获成功时，如一次考试失利、一次当众发言不精彩，就会认为自己是个“废物”“一无是处”，遇到一点不顺心的事，就认为“我怎么这么倒霉呀，喝凉水都塞牙缝”，由此产生自卑感，甚至自惭形秽、自暴自弃。
极度悲观，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。有这种情绪倾向的人常常用一种畏惧和心慌不安的心理看世界，遇到一点小挫折便觉得大难临头。
学生中存在的极端思维、过度焦虑、瞎猜测、虚拟陈述、情绪推理等都是认知失真的表现。教师要帮助学生改变对人、对己、对事的错误观念，培养合理的思维方式。如面对学习虽然不能减少教学内容，但可以使学生改变学习方法，如寓教于乐、在活动中学、劳逸结合等，帮助学生从功利的重负下解脱出来。引导学生正确看待家长的期望、教师的评价，相信自己只要尽了力，就能坦然面对各种结果。不要总是以己之短比人之长，要看到自己的特点、长处，要少“横比”多“纵比”，以此消除紧张、焦虑、自卑等负面情绪，保持平和、乐观、积极的心态。
总之，随着社会的发展，科学的进步，工作、生活节奏加快，竞争加剧，压力加大，人们不可避免会遇到各种各样的问题，每一个人遭遇心理危机的可能性也在增大。班主任要研究学生的心理问题，帮助学生顺利度过青春期的迷茫。
（责任编辑孙晓雯）
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