对你的工作之外的事物保持兴趣是另一个健康方法，它可以降低压力并更新停滞的大脑神经。如果你在办公桌前度过了一整天，或与同一群人开了一整天会，讨论同一个问题，你可以用其他活动换换脑子，正如锻炼有助于缓解压力对身体的影响一样，参与新的活动能转移你的注意力，降低大量其他消极压力反应。
捡起那些因工作繁忙而荒废了的业余爱好是个很好的开端，重新拾起你的嗜好，抽时间一展身手。如果你对这些爱好失去了兴趣，那就寻找新的活力吧。
如果你的兴趣是帮助他人，教堂和社区慈善机构会为志愿者提供很多机会。与急需帮助的平民在一起能极大地缓解压力。当你了解到社会底层的人民只需要那么少一点资源和金钱时，你就会带着强烈的感恩之心重返工作岗位，面对那些一成不变的日常工作。
如果你对外部世界的兴趣是独立做点生意，你就会发现它也是一个缓解压力的好办法，因为它会为你带来安全感。即使经营的收入微薄，远不及你的薪水，但是一旦公司重组，你被解雇了，你也会有所依靠。
既然工作对你有很强烈的吸引力，你可以做进一步的研究或用继续教育扩大自己的知识面，以此来缓解压力。虽然它无法达到与工作之外的兴趣爱好同样的效果，但是参与竞争的新方法也将激发新的热情，扩大你的视野，让你思考新问题。
精神需求
你知道内心的平静对士兵和企业员工来说是多么重要，但是不只部下有这方面的需求。对更高的精神力量的理解可以大大缓解压力。有些宗教信仰和宗教组织学术性很强，而另一些则更为感性，但是无论你信仰什么你都能借助它使自己以全新的姿态出现在生活舞台上。
如果你阅读了本书的其他章节，你一定在想办法打断这些关于压力的长篇大论。你的工作太忙了，你的压力正在影响你的健康。你还在重复以前的工作，事实上，你想过换工作，但是担心压力会更大。
你应该意识到你只能在某些领域取得成功，而且你无法克服那些不可逾越的障碍。你不能再用老办法处理问题，如果你不采取行动，事情就不会起变化。
在你重树信仰的过程中最难的事是你要在家人和朋友面前改变你的个性。他人的期待是强大的力量，即便他们开始会说些风凉话，但是他们会钦佩你的决定的。这关系到你的压力水平，关系到你的健康和你能否重新把握自己的生活。如果你认为有必要改变精神状态，那么不妨试一试。
家庭
美国陆军有完善的计划为驻扎在美国和世界各地的士兵的家人提供帮助。军队领导人知道对家庭的牵挂会提升压力水平，所以军队有正式的项目竭尽全力为每个牵挂士兵安危的家属提供信息和训练。
你的家庭也不例外，当你外出工作时，或是出差，或是长期待在办公室，有些事情就会起变化。你的家庭成员需要你，你也需要你的家人。也许你已经习惯了在高压中工作，已经感觉不到了，但是这只是个假象。虽然你给家人金钱和一些物质安慰，但是这都无法替代你的存在，他们仍然渴望有你的陪伴。
你的工作要求你一周至少完成40小时的工作量，但是你能安排好工作和生活。你是富于创造力的，你知道如何操控整个系统。你足够聪明，完全可以用你的高智商造福家人。为了你自己，也为了你的家人，你可以做到下午四点半结束工作，而不是六点，把这些工作写在日历上，优先完成就行了。
把所有你在头天傍晚要处理的紧急事务挪到第二天一早去做。如果这些事真的十万火急，你最好还是早点处理一下。把一些文件放在架子上稍后再做，一个月后审阅一次，这样你可以筛掉80％～90％原本被视为重要的事情。
当你重新回到家人之中时，你会惊讶地发现他们是多么能干，你将了解他们的愿望和问题，你也许可以给他们一些生活的忠告。