如果你背痛、有经常性或慢性头疼、便秘或莫名其妙地发怒，你就需要休息了，这些是压力引发的典型症状。与你的医生或按摩师谈谈这些问题，能使你看清自己的工作状态。如果你没有意识到自己身上有压力综合症，或者你对已有的成就沾沾自喜，那么你可能会觉得所有这些只是因为工作太忙而不是由压力引发的问题。
照照镜子，扪心自问，看看答案到底是什么。你很可能正承受过大的压力，而且不知道该怎么办。你长期以来拼命工作才有了今天的地位，你肯定不想有什么阻碍你取得成功。你在杀死你自己，这种形式的自杀要比那些明显的方法来得慢一些，但是它同样是致命的。很快你会发现你的免疫系统被摧毁了，你损害了你的心脏、循环系统和神经系统，而且很可能要进行药物治疗和外科手术。
如果你认识到压力是生活的一部分，你就能采取行动抑制它的影响。坚持日常锻炼，跳跳健美操，它至少会给你30分钟的时间放松一下，一周三至四次即可，这样做可以防止压力对身体造成伤害。医学文献告诉我们，散步与大运动量的锻炼同样有效。但是被诊断出患有压力综合症的领导者往往钟情于激烈的锻炼方式，如骑自行车、游泳或跑步，他们认为只有大运动量的项目才能奏效。
我知道自己正处于高压状态，就像我们正在讨论的那样。美国陆军很欣赏我不服输的个性，我渴望成功，他们就把我安排在了相应的岗位上。从美国陆军游骑兵学院毕业后，我在欧洲担任指挥工作，然后我又在越南执行战斗任务，担任一个步兵连的连长。
一天晚上，我派一个6人侦察巡逻队深入到海边的一个村庄，如果当时我知道的有现在这么多，结果会完全不同。我们遭遇了大约40名越共士兵，展开了一场短兵相接的战斗，让人想起好莱坞一些著名的牛仔枪战镜头。火焰在夜空中升起，我和敌人面对面地站着，距离还不到10英尺。他跟我一样大吃一惊，用来福枪对准了我，当我的大脑高速运转，想办法应付这个局面时，我们的身体自动做出了反应，就像平时训练的那样。在第一轮交火中，我就受伤了，而且昏了过去。当我清醒过来，努力地爬向安全地带时，我再次受伤了，第一次伤的是左腿，而这一次伤在右耳上面。
几周后，我的情况稳定了，可以进行膝盖以下的截肢手术了，而我也开始了历时一年的恢复期。在康复期快要结束时，我请求步兵主管上校允许我继续留在军中任职。不久之后，诺曼·施瓦兹科普夫作为沙漠风暴行动的联军指挥而声名鹊起，但是从他批准了我继续留任的请求之后他就成了我心目中的英雄。
又在美国陆军服务了几年之后，我在几所大学担任了教职，为两家世界500强公司工作，有段时间我还领导了一个国际慈善机构，我忽然意识到35年的时间就这样消磨在办公室的工作和有限的活动之中。我决定改变这一切，我实施了一个骑脚踏车的健康计划，渐渐地我一天能跑上3公里。
新的健身计划变成了我每日活动的重要部分，我并不满足一周锻炼三次，所以我抽时间每天去一次体育馆的健身房。令我惊讶的是，我的慢性背痛消失了，此前多年的指压按摩都没能奏效。其他的压力症状也消失了，我的身心健康得到了大幅度的提升。
如果你有一些典型的压力症状，你无需追问锻炼到底会给你哪些帮助，你只需要打破你的生活常规，下决心不在乎那些因为你改变了生活方式而引起的善意的嘲笑，行动起来，选择一项活动，开始锻炼。你可以先试行以下某个计划，然后再做调整，同时你会形成一系列新的习惯，你的压力水平会显著下降。虽然你年龄不小了，疾病缠身，但是这个方法会给你帮助，如果你真的做了你就会从中获益。