69健康的5大行动准则
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平和的心态
充足的睡眠
合理的饮食
适当的运动
及时的休息
［特别提示］
健康——健康若是1，美丽、地位、财富……是若干个0；假如失去了前面的这个1，后面的0又有何意义呢？因此，我们说，谁忽略了健康，就是在拿自己的生命开玩笑。人类的幸福只有在身心健康的基础上，才能建立起来。
平和的心态——所谓“身安不如心安，心宽胜过室宽”。情绪对健康的影响至关重要，中医讲“喜过则伤心，忧过则伤脾，怒过则伤肝……”情绪失调会产生心理不适，进而造成心理障碍，最终会形成心理疾病。
充足的睡眠——是人精力得以恢复的秘密。它不仅可以让体力快速恢复，还是容颜靓丽的关键。
合理的饮食——高油、高盐、高热量是造成人类第一疾病杀手——心脑血管疾病的主要病因之一。随着生活水平的提高，荤素搭配、口味清淡，已成为饮食时尚的重要标志。节制食欲更是重要的长寿之道之一。
适当的运动——流水不腐，户枢不蠹，生命在于运动。特别是有氧运动对人体才是最有益的，例如散步、游泳、登山、打太极拳、跳有氧韵律操等。
及时的休息——及时加油、及时保养，汽车才会开的安全且长
久。
［深层思考］
我在月日郑重完成以下思考：
1找出影响健康的不良心态。
2找出影响健康的饮食习惯。
3找出保持健康的运动方式。
4写好以上分析，请再写下“我一定要马上行动，决不放弃！”并签下姓名激励自己！
［哲理故事］
题目：（请您拟定）
我有一个做医生的朋友，两年前到一个宾馆去开会，一眼瞥见领班小姐，疑为仙人，便趋前“套磁”。小姐莞尔一笑，用一种很不经意的口气说：“先生，没看见你开车来哦。”
这位朋友当即如雷轰顶，大受刺激，从此立志加入好车族。并准备把开了一年的“昌河”小面包卖掉，换一部新款的“爱丽舍”。我表示钦佩。然后他问我买车了没有？我老老实实地回答，还没有。他同情地看着我：“唉！一个男人，这一辈子如果没有开过车，那实在是太不幸了。”
按我目前的收入水平，买部“爱丽舍”，我得不吃不喝地攒上好几年。更糟糕的是，即使我抱定必死的决心，有一天终于买上了汽车，也许在我还没有来得及品味“幸福”滋味的时候，一个有私人飞机的家伙就会同情地对我说：“一个男人没开过飞机实在是太不幸了。”那我这辈子还有救吗？
这个问题让我郁闷了很长时间。如何挽救自己，免于堕入“不幸”的深渊，让我甚是苦恼。有一天，我无意中看到了在台湾创立济慈医院的证严法师在一次讲法时说的一段话：有菜篮子可提的女人最幸福。因为幸福其实渗透在我们生活中点点滴滴的细微之处，人生的真味存在于诸如提篮买菜这样平平淡淡的经历之中。我们时时刻刻拥有着它们，却无视它们的存在。
我突然开悟。原来我的这位医生朋友在用一个逻辑陷阱蓄意误导我：没有汽车是不幸的，你没有汽车，所以，你是不幸的。但这个大前提本身就是错误的，因为“汽车”与“幸福”并无必然的联系。
点燃你的思考：
［特别赠送］
健康为最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
——（古印度）释迦牟尼