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　　起床先叠被

　　人在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量的汗液和气体，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质也有151种。被子在一夜当中吸附了不少水分和气体，如不让其散发出去，而立即叠被，极易使被子受潮或受化学物质所污染。

　　饭后松裤带

　　饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠道蠕动加剧，出现肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等。

　　吃太咸的食物

　　盐中的钠在人体内滞留过多过久，容易加重高血压和心脏病症状。

　　留胡子

　　当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现留有胡子的人吸入的空气污染指数是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

　　眯眼看东西、揉擦眼睛

　　眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

　　强忍小便

　　强忍小便有可能造成急性膀胱炎，进而出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人要高5倍。这是因为憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和尿肌常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，发生膀胱颈受阻，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还会影响到肾脏功能。

　　睡懒觉

　　睡懒觉可使大脑皮层抑制时间过长。天长日久，则会引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，并产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响到新陈代谢。再者，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床还容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

　　生活过度紧张

　　长期从事脑力劳动的人，他们的生命机器在整日超负荷运转，因为这些人在生理和心理方面承受着巨大的精神压力。然而，过度的脑力和体力劳动，随之而来的则是抗疲劳及防病能力的减弱，进而引发多种疾病。

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