>>> 2008年第2期
减压只要２分钟等
作者：佚名
人们通常认为患流感后输液好得快。所谓输液，输的肯定是消炎药。但流感是流感病毒感染引起的，抗生素对流感病毒根本无效。去年我们调查了将近500例流感样病例，分析用抗生素和不用抗生素的患者的病程和转归。结果发现：用抗生素的患者平均退热时间是2.9天，而不用抗生素的平均退热时间是2.4天；从呼吸道症状的缓解时间来看，用抗生素组平均为5.4天，不用抗生素组平均为4.1天。但是用抗生素组的平均花费是193元人民币，不用抗生素组的花费只有107元人民币，有显著差别。也就是说，因为流感样病例就诊的患者如果输液，要多花一倍的价钱，但病程并没有缩短。
另外，目前医学上还没有治疗流感病毒的灵丹妙药，流感的康复要靠人体的自我修复。如果一个人不幸患上流感，最好的治疗办法就是保证充足的睡眠和营养。流感患者发热持续3～5天是正常的，当天退热反而不好。如果患者懂得这个道理，就不会出现挤到大医院里输液的情形，就会以一种比较平和的心态来对待流感，在家里充分休息等着流感静静地来，静静地走。
摘自《健康报》
糖尿病患者饮食常犯五种错
过度节食或全素食，甚至“辟谷” 由于营养素摄入不足，人体所需的能量只能由身体的脂肪分解而成，其中一种产物为酮体，故会引起酮酸中毒症，严重者可危及生命。
限制饮水 渴了就应饮水，不必限制，否则会引起脱水或高黏血症。
以坚果类食物饱腹 坚果类食物除含丰富的蛋白质外，还有油脂，不仅使热量大为增加，还使血脂升高。一部分血脂可转化为葡萄糖，不利于病情的控制。
用吃鱼代替吃粮食 平衡蛋白质就要多吃食物纤维，低糖、低脂、低盐饮食，过多地进食肉类会使总热量增加。
不敢吃水果 水果中含有很多微量元素，对提高体内胰岛素活性有帮助。在血糖得到控制的前提下，应适当进食水果。
摘自《法制晚报》
长期吃甜食易长皱纹
面对甜食，很多女孩都是爱恨有加，左右为难。吃会发胖，不吃又经不起诱惑。近日《英国皮肤病学杂志》上发表的一项研究为拒绝甜食又添新筹码——长期吃甜食将使你的皮肤黯淡无光，皱纹变多。
这是因为甜食被摄入后会在人体内糖化，它们会随血液流动，伺机寻找并粘住某种蛋白，最容易受到攻击的蛋白就是胶原蛋白，最后形成一种新的被糖化的分子—蛋白质高度糖化终产物(AGE)。
吃的糖越多，产生的蛋白质高度糖化终产物就越多，从而会攻击越来越多的蛋白。最终结果就是使皮肤松弛，皱纹变多。
去年6月份，拥有20多年临床经验的美国权威皮肤科医生布兰特出版了新书《10分钟/10年：追求美丽年轻外表的可靠指南》。他同样指出，只要减少吸收糖分，就能轻易令肌肤返老还童10年，改善肤色、质感及光泽。
美国营养学家、美国饮食协会发言人在美国有线电视新闻网上指出，预防皮肤老化就必须限制饮食中糖的摄入。其中关键是揪出饮食中的糖，许多食品中看似不含糖，实际上糖会以其他名称出现，比如食品成分中的大麦芽、玉米浆、右旋糖、浓缩果汁、麦芽糖、蜂蜜等。
摘自《健康时报》
手拧拖把易致病
拖把是家庭中必备的卫生工具。常用的布条拖把在清洗之后，有些主妇会直接用手把它拧干。这样一来，拖把倒是拧干了，殊不知，拖把上积聚的大量细菌很容易沾在手上，进而侵入人体，危害健康。
可以说，拖把是家庭中藏污纳垢最多的地方，反复使用的拖把因经常处于潮湿的环境中，最适合霉菌、真菌和念珠菌等微生物的生长。这些微生物在温暖潮湿的环境中会迅速繁殖，这时用手拧很容易使病菌侵入人体，引起身体不适。
另外，拖把上的尘螨也很多。尘螨是引起过敏性疾病的罪魁祸首之一。再有，洗拖把的水碱性很强，用手直接接触这种水，容易使皮肤因脱水导致粗糙，严重的还会干裂、脱皮。
在家里做清洁时，可以准备个带沥水网的塑料桶，把洗干净的拖把放在沥水网上用力挤压，水就流出去了。这样，就能防止手拧拖把致病。
摘自《科学奥秘》
“三高”患者常喝胡萝卜奶
对有高血压、高血脂、高血糖的人来说，由于饮食控制、服用药物、消化功能不良、甲状腺功能低下等原因，很容易造成维生素A的缺乏，进而给身体健康“雪上加霜”。常喝胡萝卜奶，不但有助于降“三高”，还能提高免疫力，预防感冒，冬天喝尤为有益。
国内外研究表明，β-胡萝卜素不但能降血压、降血脂、降血糖、美容、抗癌、通便和抗衰老，还具有提高免疫功能、肺功能和上呼吸道抗感染能力。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它是脂溶性维生素A的前体，β-胡萝卜素只有在脂肪的环境下，才能在体内转化为维生素A，从而发挥一系列的营养保健功效。
胡萝卜和牛奶这对“黄金搭档”正好起到一加一大于二的作用。牛奶中富含的脂肪与胡萝卜搭配在一起，就可以为身体充分提供优良的脂溶性环境，促进β－胡萝卜素更快、更好地转换为维生素A。
制作胡萝卜奶需要鲜牛奶500毫升、胡萝卜50～100克、蜂蜜25毫升。首先，将胡萝卜洗净、切块，上锅蒸熟后，放入食品搅碎机中，然后倒入牛奶和蜂蜜，盖好盖子，充分搅打粉碎后，即可倒入杯子饮用。冬季可热饮，夏季可冷饮。
摘自《生活百事通》
多吃洋葱 少患心脏病
英国的一项最新研究显示，多吃洋葱有助于降低患心脏病的风险。
英国食品研究所日前在一份新闻公报中说，洋葱中含有的类黄酮化合物——栎精有助于防治导致动脉壁变厚的特定慢性炎症，从而降低患心脏病的风险。
此前的研究发现栎精能很快被肠道和肝脏吸收，因此本次研究的对象是栎精在代谢后生成的化合物。研究人员发现，栎精在体内生成新的化合物后，可阻止导致动脉壁变厚的特定慢性炎症的发生，从而对动脉血管的健康产生积极影响。
负责此项研究的专家保罗·克龙说，人体内不会自动产生栎精，而通过吃洋葱可以获得栎精，因此吃洋葱确实有助降低患心脏病的风险。研究还发现，茶叶、苹果和红葡萄酒中也都含有栎精。
摘自《健康报》
给家居用品做个“日光浴”
可能你不知道，如果被子3个月没有晾晒，就会有成百万个螨虫陪着你睡觉。而这一切，只需要晒晒太阳就能解决。
北京地坛医院感染消毒科主任医师刘雅说，很多人喜欢用消毒液给家居用品消毒，其实，如果没有特别的需要，阳光就是最值得我们利用的“天然消毒剂”，它所含的紫外线能有效地杀灭多种病毒，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌、肠病毒等，消灭螨虫也不在话下。
晾晒被子最好选择在紫外线功效最强的时段，即上午10点至下午4点(尤其是中午12点至下午4点)，这时