>>> 2008年第7期
储蓄金钱不如储蓄健康
作者：黄 煌
免疫抗体含量立即下降，易患上呼吸道感染。大家也有这样的体会，剧烈运动后，大汗淋漓，疲乏无力，稍受风寒就容易感冒，中医认为，这是“大汗伤气”。这对于老年人来说，是不利于健康的。
适合中老年人的运动方式较多：一是太极拳。太极拳是中国传统的运动方式，深受广大中老年人的喜欢。二是游泳。游泳是非常好的运动，不会对机体产生伤害。三是步行。步行是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。现在有不少的上班族，开始徒步上下班，这不仅可以健身，保持好身材，还能够愉悦身心、提神醒脑，使人工作时精神抖擞、神采奕奕。
那么如何步行锻炼才比较科学呢?步行锻炼以每天快走2次，每次2000米为宜，速度以每分钟100步左右为宜，时间为30～45分钟。快步走贵在坚持，一般半年以上效果就出来了。由于中老年人的个体差异很大，不可能都遵循一个统一的量化标准，而应遵循一个“度”。走后不气喘，不心慌，不头晕，不大汗淋漓，浑身舒坦，第二天不觉得累，这就是适度。
健康需要呵护
前面介绍的那么多养生保健的方法，并不是人人适用，每个人必须有所选择。因为养生不等同于医疗，医疗是以病为中心，病同，则治疗原则基本一致；而养生是以人为中心，人不同，养生的原则和方法就不同。
什么才是适宜自己的养生
第一，有利于舒适度的提高。也就是让人全身舒服，让人心理感受良好，让人精神饱满、神清气爽。
第二，有利于日常生活能力的提高。对于老年人来说，这一点非常关键。即通过养生保健的各种措施，使你的进食、排便、行动、睡眠、社交、学习等能力能得到提高或不致衰退。
第三，有利于疾病的控制与治疗。如使血压稳定，血糖血脂得到控制，肝肾功能正常等。
各人有各人的养生法，一家有一家的保健经。养生保健不仅需要专家的指导，更需要自我的观察和总结。只要大家有自我保健的意识，能够关注自己的健康，就一定能安享天年。
人类的寿命有多长?
1920年，西方学者认为65岁应是平均寿命的极限，但很快就突破了。1990年，有的学者认为平均寿命不可能突破85岁，但是，日本女性的平均寿命在2000年已经达到84，62岁，估计完全有可能冲破。一个人要想活百岁，必须冲破两道关。第一道关，是在60～85岁的病死关。一般来说，如果重要脏器没有重大疾病，注意保健，是可以轻松过关的。第二道关，是在85～99岁的老死关。要过此关，关键是遗传基因的支持以及多年来的保健积累。所以，要长寿必须从现在做起。生命需要一生的精心呵护，健康需要不断储蓄。